梨形身材有多惨?

总结一句话:如何更好的瘦腿!!这个问题真的是个好问题呀!!

梨形身材有多惨?插图

作为瘦腿的典型的代表,想要好好分享一下我的瘦腿经验了~

前面其实也回答过相关的,运动+饮食很重要

一开始我是纯粹的跟着打卡运动瘦腿的,初期坚持的过程还是很有成效的!但是基本 过了30天,运动的效果就会逐渐的减缓,甚至看不出变化,所以如何更好的运动的瘦腿,除了运动以外还有饮食也很重要!

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腿型不好看的我,只敢穿长裤,并且还是宽松的长裤(分享一个穿搭技巧:如果腿粗又懒得减肥的,乖乖学习一下穿搭技巧,扬长避短,唯一缺点:就是不能露腿~~)

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还是想要展示自己的好身材的姐妹,乖乖的从运动与饮食入手!!

运动:每天坚持打卡,像帕梅拉、林芊妤、万能的B站资源齐全

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我自己详细的打卡课程,在其他回答也回答过,可以参考一下哦~

林芊妤的20分钟瘦腿真的有效吗?​

www.zhihu.com

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关于运动的小结:

1、运动前热身、运动后拉伸(绝对是避免从梨形到肌肉腿的最关键一步!!)

可以针对的看看自己是哪种腿型哦~

热身运动可以跟着帕梅拉做个3分钟的热身舞蹈,激活身体很重要

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运动后拉伸,可以跟着做15分钟的日常拉伸,放松身心,舒缓身体很适合!

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2、制定适合自己的打卡课程,特别是新手运动,实在零基础的,初期可以跟着keep打卡,安全又高效!

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3、我的运动间隔是在15天左右,在身体适应运动的强度后,再适当的调整,运动这件事,一定要根据自己的实际情况来,每个人的体质不同,适应的强度也不同,别人用15天,你可能需要20天才能适应这个过程,但是我们的目标都是为了瘦!

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4、分享一个帮助更快瘦腿的小技巧:每天运动后5分钟狼牙棒放松腿部+10分钟按摩腿部

腿部按摩可以参考这个步骤哦~

关于饮食:这个相当关键了!毕竟三分练+七分吃,分享我自己的减肥饮食时间表!

7:00-9:00

早餐+晨间舒展

起床后喝一杯温开水,帮助快速补充水分,提高新陈代谢,再进行早餐,早餐后半小时,做一些简单的舒展运动,开始元气满满的一天

9:00-11:30

水+水果

这期间最少两杯水,我们很容易将口渴误认为饥饿,就会容易吃零食,吃个水果,解渴又能增加饱腹感

11:30-13:00

午餐

午餐尽量控制在7-8分饱就可以了,帮助养成易瘦体,如果午餐需要大餐的,可以饭前喝一杯青汁,减少摄入热量,增加饱腹感

13:00-14:00

站立+午休

饭后站立半小时有助于减小肚腩,午休可以提高大脑的敏锐性

14:00-18:00

午休后喝一杯热茶,能帮助提神醒脑,茶本身也能很好的促进新陈代谢,帮助减肥,柠檬茶、荷叶茶、玫瑰茶,都可以搭配

18:00-20:00

晚餐+睡前瑜伽

晚餐尽量以流食为主,少摄入重碳水,晚饭半小时后做瑜伽,消耗热量,帮助更好的睡眠,尽量在23点前准时上床休息

身材这件事,最后的决定权永远在自己手上!不管是什么身材,最后能够变回自己想要的完美身材,才是最后的结果!

希望大家都能坚持下来!保持一个好身材!

梨形身材有多惨?

梨形身材一点都不惨好嘛。

除了沙漏型身材,梨形,苹果型,H型身材,你问我要选哪个,那我必然要选梨形身材啊。

梨形身材上半身瘦,想怎穿怎么穿,想怎么露怎么露,根本没在怕的,露肩露背露锁骨露手臂露手腕露腰,没在怕的,想露哪里露哪里。

下半身,可以走欧美风,腰上勒紧,紧身裤包臀裙一穿,踩上高跟鞋,气势就出来了。有腰有臀,有没有胸都显得不那么重要了。

不想走欧美风,想把胯藏起来就更容易了。阔腿裤,男友风,A字裙穿起来,安能辨我是雄雌(划掉)胯很大。

然后就是——姐妹们,在你们说自己是梨形身材之前,请先对梨形身材的标准进行确认,再对自己的身材进行确认,再将二者进行对比,再得出结论好吗?

衣服撩起来,从正面看,从腰到胯看不出来明显尺寸变化的,那根本就不叫梨形身材好嘛。从肚子就开始堆肉的也跟梨形身材没有太大关系好吗。

腿粗不等于是梨形身材啊,梨形身材的重点是胯比腰明显要宽很多。只要不能从前后左右四个方向都看出来腰比臀的尺寸明显小的就根本不是梨形身材好嘛。

你那正面看没有明显区别,侧面看肚子都要吸不住了的身材那真不是梨形身材,屁股撅再高也不是,不是。

这个回答里爆照的姐们们,很多都是腿粗的H型身材好吗???(H型身材确实也有腿不粗的)

曾经我也以为自己是梨形身材,后来我发现自己真的只是一个有屁股并且大腿粗的H型身材。我正面看直上直下,做门板塞进门框绝对严丝合缝。即使我侧面看有明显曲线,我也深知自己根本不配被叫做梨形身材好嘛(自知之明确认)。

人的身材分天注定,分靠打拼(不要搞反了)。

天生就是上身瘦腿粗,真的一点办法都没有,局部瘦身不存在,不可能在不改变上半身的情况下瘦腿。别拿吴昕阿娇举例子,明星说自己运动量了,节食了,按摩了,腿就瘦了,你就信了,你咋那么天真呢?

你要是真的生活习惯特别不好,下半身浮肿,做做运动,多喝水,少吃盐, 做做按摩,把腿跷到墙上可能有用。但是有用程度也是有限的。

要是因为脂肪堆积,就去吸脂,女人本来就比男人脂肪多,下半身也更容易堆积脂肪。想单纯瘦腿不存在的。那些爆照说自己瘦腿成功,大概率是卖东西的。

要是纯粹因为肌肉,嗯。。。真正纯粹因为肌肉才腿粗的人,根本不会在意自己腿粗好吗,搞笑!!!以为自己是因为肌肉才腿粗的,请不要这么以为好吗?

真正的梨形身材是胯宽,那是骨头的问题,更是不可能减的。

实践出真知,我也是成功瘦过三次的人。对比上半身瘦掉的量,下半身瘦掉的量真的很有限,而且我也从来没有见过我的腰线。。。。。

在划一次重点——腿粗不是梨形身材,梨形身材的重点是胯大!!!

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