为什么在孕晚期会失眠?目前没有工作压力,在家待产,老公很体贴,就是睡不着,各种焦心?

孕妈失眠的原因:孕激素及身体变化

怀孕期间,孕妈妈身体荷尔蒙(黄体酮)变化,导致她们的情绪会不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。

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孕吐、恶心也会随时出现在她们晚上的任意时刻,影响她们的睡眠质量。

怀孕带来的身体变化还会给孕妈带来很多睡眠障碍,如身体不适、频繁上厕所和胃灼热等等。由于子宫逐渐增大,导致压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,诱发抽筋,严重影响睡眠质量。

给孕妈的好眠建议:选择睡感稍硬的床垫

为了给胎儿创造一个良好的环境,孕妈妈要保证充足的睡眠时间。在床垫挑选方面,推荐孕妈选择睡感稍硬,有一定弹性的床垫。既能更好地支撑身体,也能让孕妈保持更健康的睡姿。

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如果睡太软的床,孕妈妈的脊柱会出现位置异常,进而可能会压迫神经,增加腰部肌肉的负担,严重者还可能出现腰酸背疼。

尤其在孕中后期,沉重的身子让翻身变得十分困难。所以要选择贴身的床垫怎么舒服怎么睡

孕晚期肚子明显变大,给准妈妈的身体带来诸多不适:小腿肚痉挛、腰部酸痛、皮肤瘙痒等,有时还有胃灼痛,这些都会干扰你的睡眠.调查显示,有70%的孕妇觉得孕晚期无法有好的睡眠.你可以参考以下建议,帮助改善睡眠质量.

●临睡前不要喝过多的水或汤,可以少量饮用热牛奶,既可预防低血糖又可促进睡眠. ●如厕时身体尽量往前倾,最大限度地排空膀胱,或者用手压膀胱,帮助排空尿液。

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