发现老公出轨了怎么办？很无助？（评论中持续更新）？

全职太太被出轨，不敢离婚，很正常，就现在的情况而言，你确实不适合离婚。

老公一个人养四个人，经济压力大，脾气暴躁，导致他出的轨，你的第三段描述跟你第二段，心理过程已经从愤怒，进入到了自省阶段。

在第二段描述，你说：可是他说的这一切都不是他可以出轨的理由啊。

从这里就可以看出，因为你不敢离婚，不能离婚，所以你开始试图站在对方角度上考虑问题。

要是离婚，孩子怎么办...

要是离婚，我怎么办….

要是离婚，我的感情怎么办…

但是不离婚，我没安全感，怎么办...

我总是会想起他跟别的女人亲密的时候，怎么办

虽然现在他很好，但是要是他再出轨怎么办

他们断了吗？他现在的好，是因为对我和孩子愧疚吗？

有些疑虑只有你自己心里清楚，总结起来就是，你的情感，经济，思想都不独立。

你根本没办法离开老公，你没有能力，你惯性把依赖放在老公身上。

所以你看，你的疑虑，总体还是在说明，自己没有安全感，你进入了一个怪圈，前有狼后有虎，你只能停在中间，一步动不了。

夫妻之间发现出轨，要修复情感，有一个基础条件：你心里的刺，完全消除。

也就是，你不会总是回想起他和别的女人亲密的样子，你不会没有安全感，你可以自己给自己安全感，要达到这个地步，也有一个基础条件：关注自我，学会放下。

如果你爱这个男人，你就会有占有欲，你就会永远记得这个睡在你旁边的男人背叛了你，就算你压抑自己，你都无法阻止这种思想，我这，有姐妹，为了这根刺，挣扎了10年，都还没走出来的。

只要刺还在，修复情感就一定会出现问题。

所以正确的过程应该是这么走：关注自我，学会放下（放下任何负面情绪）—— 消除心里的刺 —— 审视

仔细来说一说，这些到底是啥意思。

（1）关注自我，学会放下

为什么被出轨，第一件事要学会放下？

当然你如果能选择离婚，你也有能力离婚，fine，你可以立马离婚，但是大部分的女人，因为对家庭的付出，孩子，大部分都不能做到很洒脱，所以既然我们不能离婚，不能硬离，就学着放下。

但是根据我的经验来看，这个过程也会很难，起步就是在3个月。

被出轨被背叛的这种心理伤痛会让我们的理性，逻辑和常识全部失效，这就是我说，这个过程是非常难的。

在情感中受到创伤，你的自我会严重受到伤害，现在你或许可以尝试拿起你的纸和笔，列出在婚前，你状态最好的时候，你认为让自己有价值的品质，特点，或者是能力，列出起码五种。

比如：你的事业，你的自信，你的智慧，你的爱好，你有同情心，你有热心，有爱心。

上面这些选项，你觉得跟你现在的生活最没有关系的是哪一些呢？

就拿我们群里姐妹来说，很多被出轨的姐妹，通过找回自己的爱好，或者干脆就是给自己找事情做，不让自己胡思乱想。

做瑜伽，画画，学化妆，都学穿搭，都是可以让你恢复自信的方法，比如我们群里的姐妹。跟着群里导师学画画，穿搭，发生了很大的变化，人也自信了很多。

学会去爱自己，对方才知道爱你，你的安全感应该来源于你自己，而不是再寄托在出过轨的丈夫那里。一旦你会关注自我了，你也会慢慢放下对方。

关于心态方面，可以看下我的这篇全文：

林深见鹿：两性关系相处技巧第（12）篇——丈夫出轨，我要怎么调整心态？​（2）消除心里的刺

在放下的这个过程中，跟丈夫彬彬有礼的相处，这是为了让丈夫感觉，自己确实是做错了事情，才能真正回头，因为自己做错了事，才导致自己即将失去家庭，你的丈夫对家庭也有付出，他也不想自己的付出就这么没了。

所以丈夫也会有一定顾忌，这个时候，让他更好的认识到出轨这件事，是错的，是伤害自己的妻子，才会真正的回头。

只要你第一步走的好，那么第二步，就很顺其自然了，一切以自己的利益为重，对自己好的事情可以做，对自己没帮助的事情就不做。

有些姐妹，在群里心态调整这一块就做的很好，甚至觉得老公出轨这件事，引不起她的情绪，整个人的状态都好了很多，就算遇到别的糟心事情，都可以很平静的面对。

（3）审视

审视的是什么？

审视自己，审视关系，审视原生家庭。

审视其实应该放在这个阶段，题主过早的进入了审视，就会让自己越来越自卑，你会认为对方出轨，是你导致的，是你错了。

这样你永远都是一个被选择者，老公选择了你，回归了家庭，你很满足，你很幸福，你很开心。

如果是这样，对方的出轨并没有带给你什么实质性的改变，你还是一如既往，那么之后如果对方再次出轨，你现在的路，就会重新走一遍。

等你放下心里的期待和爱，可以跟老公关系拉平了，自信回来了，并且你还愿意选择你丈夫继续过余下的日子，等这个时候，你再审视老公出轨前你们的关系，审视自己。

这样是有助于你们的夫妻关系的，夫妻关系做好了，对孩子也有一定帮助。

这个时候的审视，是为了帮助我们越来越好，处理夫妻关系更得心应手。

这个时候，学会心态调整，以前同样的事情，放在现在，你的处理方式也会不同。

所以到这里，才是被出轨后，你应该要做的事情。被出轨对于女人的伤害很大，处理的不好，在婚姻中，永远都是低位。

题主一开始说LG是精神和肉体双重出轨，而且小三认识时间有五年了。这五年间，题主全身心扑在家庭和孩子身上，而LG在和小三从暧昧到身心出轨。

那么，我所理解的精神出轨是指爱上小三，并且考虑让小三取代你的位置。但是从题主LG的操作来看，先是不承认，后是拥抱题主、对孩子好，让题主感到小幸福，让题主陷入想原谅又原谅不了的尴尬境地。

首先，我先分析一下题主LG的情况。一般来说男的婚内出轨，都是想两边都占着、没想真的离婚，因为离婚实在是损失太大，包括经济上的、社会关系、孩子亲情等等。所以题主LG一开始的不承认和沉默是符合预期的。

但是，题主别忘了，他和小三的情感时间不短了，从概率上讲，这样的婚外情完全断掉很难。题主是否已经做好未来可能会很长的时间，题主LG会仍然和小三藕断丝连。

我想这也是题主现在患得患失、无法信任LG的原因。因为他们的婚外情能否断掉，只取决于他们两个人。说白了，能完全断掉有两种可能：一，题主LG和小三都是非常自律、言而守信的人，突然良心发现觉得不能这样伤害一个无辜的女人和孩子；二，题主LG和小三正式生活在一起，由最初的激情、偷情变成了有矛盾的感情关系。

不管是哪种情况，都不是题主能控制的。

所以对于题主目前的情况，我的建议是：

一、客观的分析LG目前这些操作的目的，是真心回归还是拖延时间转移财产。我知道现在说这些，题主还不能接受，因为题主仍然爱着LG，但是我有朋友在这种情况下上过当，所以我还是想提醒一下题主。

二、如果是真心回归，题主LG应该要有所表示，比如主动交出手机密码、让题主查手机电脑、删除小三的联系方式、做出相应保证（尤其是针对财产方面）。

三、如果题主LG没有做出让题主完全满意的行为，题主完全可以和LG谈，说出自己需求和期望，如果LG真心回归，你们双方还有沟通-修复-再沟通-再修复的可能。

四、如果以上三步中有任何事件让题主觉得LG并非真心回归（比如仍然和小三联系），请题主勇敢的重新审视这个男人和这段感情，是否真的值得委屈求全的去原谅。

最后我还想说，无论题主走到上述的哪一步，都需要有强大的内心和平稳的情绪。请勇敢坚强的面对这一切，就算是为了孩子。