和朋友加班累了，朋友出主意去她经常去的这家按摩店放松，半信半疑去了，发现真是女生身心放松的好地方，店内环境雅致，绿植很多，一客一换很干净，而且全是年轻帅哥技师😍按摩房间有沐浴间和梳妆台，开了氛围灯很有感觉～而且隐私保护很棒！！
☑️手部、腿部放松
换了店里干净的衣服，躺下就开始按摩，技师会贴心的拿丝巾盖住眼睛遮光，手法专业，精准拿捏疲劳处，还会耐心的问询力道合不合适，精油腿部按摩直接解放我的双腿，长期按应该可以减轻一下我的肌肉紧绷，腿形更好看😌精油闻着比较舒服，同时也滋润皮肤～
这次体验感很不错，下次还会和姐妹来体验✌️

住在老城區 體驗了幾家馬殺雞
感想如下！

1️⃣ Hanoi old quarter spa p1-3
💆🏻‍♀️熱石全身按摩 490k盾/75min
第一天看推薦選的，谷歌評分5.0
我去的是51 P. Hàng Mã 這家分店
越南的優點是服務態度都很好，但手法很ㄧ般，勝在便宜吧🤣🤣技師按摩的時候ㄧ直在聊天，影響體驗🥵環境也算是正常。先生是給男技師按，中間就只隔著一個簾，畢竟按摩女孩子是脫光光的總覺得不是很有隱私，圖性價比可以考慮✅

2️⃣L’essence De La Vie Spa p4-7
💆🏻‍♀️頭療spa（含肩頸）880k/60min
第二天升級貴ㄧ點的 谷歌評分4.9
服務感覺像國內洗浴中心🤣 接待環境不錯
但頭療真的越洗越火大😡設施老舊，洗ㄧ小時下來感覺像在倒立，整個頭昏眼花😵‍💫手法也只是ㄧ直抓頭而已，還不如國內的絲域洗頭！最讓我內心尖叫的是技師最後幫我按完腳底後，發現忘記幫我擦臉的乳液了（前面有含洗臉）然後才又幫我擦上…..但前面我們不是才按了腳嗎姐姐，雖然我不嫌棄自己，但也至少洗過手吧哦莫😅因為語言溝通問題，也懶得跟技師吵什麼，拒絕寫了滿意度問券以後，經理主動打了9折哈哈，雖然還是平復不了我的心情😅

3️⃣1995 spa p8-9
💆🏻‍♀️足療 350k/60min 谷歌評分4.9
從還劍湖環湖走過來 直接盲選
被按摩網紅店坑怕了，想說那試試local類型
便宜！適合作為走累歇腳類型，其他沒了哈哈
按腳的好像只有男技師，姐妹自己斟酌😅

總結：此趟旅行就沒有按到一家特別滿意的店🥲之前去胡志明按的非常酥爽的嗚嗚

酒店里的spa很想去体验一下，费用还好，两小时的泰式按摩大概240块，划算的。
听健身教练说，很多人会去泰国学泰拳或集训体能，俗称去泰国上体校，因为一顿练之后找个手艺好的泰式按摩店，给肌肉和筋膜做松解，舒服的闭环。以后可以考虑体校安排一趟。
酒店🏨的服务不得不说是真好，按摩后送一份迷你的芒果糯米饭，我说能不能多送一份，给房间里两个畜生也尝尝，然后居然同意了，说帮我换个大盘子装一起。
想着这就三五分钟的事儿，结果硬是等了一刻钟，因为spa区让餐厅服务员送盘子上来还要用保鲜膜封住，才让我带去房间，有点赶太严谨了😂
体验非常好

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8月29日早上起来小便的时候感觉有点热热的，感觉不太妙
上午有事出去了，中午回来尿尿感觉严重了些，有点热还有点痛了，赶紧在网上找方法
下午带娃上兴趣班的空隙我就自己推拿了一下，图2-4三处，按起来都有点酸酸胀胀的痛
一个位置大概按3分钟左右
晚上做饭之前喝了大概300ml淡盐水，晚上睡觉前尿尿感觉有些些好转，第二天早上起来尿尿彻底不热不痛了
悬着的心终于放下了，感谢网友的分享
以前犯尿路感染都是吃三金片+消炎药才能好的

我们家的浴室不大。两个人站进去基本胳膊碰胳膊，洗个澡都像在跳双人舞。但我们都喜欢挤在一起。

那天她的脖子不舒服，说可能是在公司对着电脑太久了。我说你泡个热水澡。她说不想泡，太慢了。我说那我帮你按一下。她说在哪儿按。我说浴室，热水冲完肌肉松了再按。

蒸汽充满了整个浴室。镜子上全是雾，什么都看不见，只能听到水声。她站在花洒下面，热水顺着她的背往下流。她的斜方肌是硬的。不是那种不舒服的僵硬，是工作一整天之后的疲劳累积。我把沐浴露挤在掌心，搓出泡沫，从她的肩膀开始按。我的拇指沿着她肩胛骨内侧慢慢推，力道不重，刚好能感觉到肌肉在我指尖下慢慢松开的那个过程。她哼了一声。很轻，被水声盖了大半。但我听到了。

我说疼不疼。她说有一点，但是那种好的疼。我说你的斜方肌比上次打游戏时又硬了。她说上次打游戏是几天前。我说不记得了，但我记得你的肌肉状态。

她的手撑在瓷砖上。瓷砖被热水冲了很久，是温的。水继续往下流，泡沫顺着她的背滑下来，经过腰窝，流过髋骨。我的手指跟着泡沫走，从肩膀到背，从背到腰。她腰侧的线条是健身和普拉提一起练出来的，紧致，但皮肤很软。我的虎口卡在她的腰窝上，拇指在她腰椎两侧慢慢揉。她说你的手好热。我说热水冲的。她说不是，你的手本来就热。

她转过来。水从她头发上流下来，睫毛是湿的。她仰头看我，脸上的表情被蒸汽模糊了。但她把手放在我胸口，手心贴着我心跳的位置。她说每次你给我按摩，我都觉得你在跟我说话。我说我没说话。她说你的手在说话。大拇指是在问这里好点没有。虎口发力是在说别动，我按住你了。手指打圈是在说你放松，我在。我说你过度解读。她说你每次按摩的顺序都是一样的，先左肩，后右肩，然后脊椎，最后腰。如果这不是语言，那什么是。

我没回答。我把她拉过来，在花洒的水流下面，在泡沫和蒸汽之间，在她把所有细节都解读成爱的浴室里，亲了她。她的嘴唇是湿的，分不清是水还是别的什么。她的手从我的胸口往上，搂住我的脖子。水流把我们中间的泡沫全冲掉了，皮肤贴着皮肤。她的体温在水温之外，热得刚刚好。她说在这里亲密接触有一个好处——事后可以直接洗澡。我说你已经在洗了。她说那就再洗一次。后来我们确实又洗了一次。
#

晚上房间安安静静的，氛围温柔到极致。

嗯嗯女士躺在床上刷手机，没一会儿就软软地叹了口气，扭头看向我撒娇：
“宝宝，我肩膀好酸啊，最近天天久坐上班又躺着玩手机，后背绷得好紧，你帮我按按呗？”

我立马应声：“宝，我给你按，我是你的专属按摩师，十年手法，包你满意的。”

她乖乖趴好，头发随意散着，整个人软乎乎的。我轻轻解开她睡衣的领口，雪白纤细的肩膀露出来，线条特别好看。

我手掌轻轻落在她的脖颈、肩线，慢慢揉开她僵硬的肌肉。
力道刚刚好，没按一会儿，她就舒服得轻轻哼唧了一声，声音软软糯糯的。

“舒服吗？”我轻声问。

她闷闷地点头戳起大拇指：“超级舒服～”

听着她小小的撒娇声，心里软得一塌糊涂。

我低头贴着她后背轻声说：“后背和腰是不是也酸？我帮你把上衣脱了，好好按一遍，放松彻底。”

她没有拒绝，乖乖配合我。
褪去外衣之后，白皙细腻的后背完全露出来，暖光落在皮肤上，温柔又好看。

我掌心贴着她的腰背，一点点仔细揉捏。
长期久坐积攒的僵硬和疲惫，都慢慢被揉开。偶尔我力道重一点，她就轻轻缩一下身子，溢出细碎娇软的呼吸声，特别可爱。

她下意识往我身边依偎，整个人软软靠向我。
密闭的小房间里，只有我们两个人交叠的呼吸，安静又亲昵，满是踏实的依赖感。

她埋在枕头里小声嘟囔：
“有你真好，每次累的时候，你都会好好照顾我。”

我轻轻摸着她的腰，低声回她：“我的小朋友，当然要我宠着。”

按摩的时候她全程乖乖的，毫无防备地依赖我，不吵不闹，只偶尔轻轻哼两声。
看着她完全放松、安心托付我的样子，真的觉得所有温柔都值得。

干净气质，从来不是天生的，全藏在生活里的小细节里
看过身边很多气质干净舒服的女生
都在默默坚持一些习惯
分享20个养出干净感的小习惯
坚持下来气质真的会变不一样

⚪️
1、每天喝够温水
促进代谢，皮肤水润不暗沉，整个人状态更清爽
2、少吃甜食奶茶
减少长痘、泛黄和松弛，脸干净气质就在线
3、坚持涂身体护理
洗完澡涂身体乳，睡前抹护手霜，细节显精致
4、不皱眉不垮脸
长期皱眉易长纹路，神态柔和才更耐看
5、定期断舍离
不囤杂物，衣物一进一出，生活简洁人更轻盈
⚪️
6、改掉口呼吸
避免嘴凸、探颈，侧脸和体态都会更干净
7、时刻抬头收腹
不驼背不探头，体态端正，气质直接翻倍
8、坚持泡脚放松
一周2-3次，舒缓身体，气色也会更红润
9、保持适度运动
每天动一动，体态紧致不臃肿，人更显精神
10、认真做好防晒
抵御光老化，肤色均匀，是干净脸的基础
⚪️
11、勤换床品
床单被罩按时清洗，减少螨虫，睡出好肤质
12、多提升认知
多听多看多思考，内心通透，气质更有层次
13、精简社交
远离无效圈子，不内耗不迎合，人更舒展
14、保持作息规律
早睡早起，情绪稳定，整个人干净又温柔
15、做事干脆不纠结
不犹豫不内耗，坦荡通透，自带松弛感
⚪️
16、妆容清淡干净
不浓不厚重，清透提气色就很高级
17、穿搭简约纯色
少花哨多质感，整洁合身，干净感拉满
18、保持口气清新
日常注意口腔卫生，谈吐舒服更加分
19、少抱怨少负能量
情绪稳定柔和，面相也会越来越干净
20、接纳不完美自己
不攀比不焦虑，内心自洽，由内而外显干净

#

1.大小姐每天7-8h高质量睡眠，睡美容觉
2.大小姐 注重健康和身材保养，每周3-4次有氧运动或力量训练，瑜伽、普拉提、游泳…
3.吃健康、新鲜的食物，拒绝过度节食or暴饮暴食，吃饭。细嚼慢咽，把吃饭当作滋养身体的过程
4.注重牙齿白白，每天认真护理牙齿，使用牙线，定期洗牙
5.大小姐优先吃优质零食： 无糖酸奶、水果，多吃蓝莓抗炎，火锅奶茶偶尔也喝，但不会天天吃
6.大小姐睡前认真做好清洁与保养，定期皮肤检测
7.大小姐很注重头发护理，每周2次发膜护理，日常护发素护发精油，多梳头按揉头皮，发量和发质体现质感的美
8.穿搭注重质感、剪裁、细节，不一定选贵的，但材质要有质感比如纯棉、羊毛等，多穿美女色系，白色、米色、粉色、肉色，干净而轻盈
9.饰品选小而精致的款式（如细项链、珍珠耳钉，丝巾也是贵气配饰
10.保持鞋子的干净，无异味
11.与人相处会微笑表达友善，但不会畏畏缩缩刻意讨好，低眉顺眼、避免尴尬时夸张大笑
12.杜绝肢体小动作，如抖腿、摸鼻子、玩指甲…
13.保持体态挺拔，不驼背、肩膀不内扣
14.学习倾听，不轻易对别人说教，不轻易评论别人，不急于反驳他人
15.大小姐敢于说不！不委屈自己迁就无关琐事，始终把自己的感受放在第一位
16.大小姐喜欢什么就主动争取！想要的机会、想认识的人
17.就付诸行动，勇敢！不纠结 不内耗
18.起床后先喝一杯温水唤醒肠胃，5分钟拉伸，不立刻刷手机，用清爽状态开启一天
19.对自己有仪式感，哪怕独自用餐，也会认真摆盘（如用好看餐具装食物、搭配水果）把吃饭变成美好
20.居住空间保持干净，不一定要叠好衣服，但要干净无异味！每周做一次清洁
21.房间放绿植或鲜花，让空间充满自然的美好气息
22.房间用香薰或扩香仪散发喜欢的淡香如木质香、花香
23.准备一个折叠浴缸🛁偶尔泡泡澡SPA缓解疲劳
24.每天泡脚 18分钟，搭配简单的足部SPA
25.大小姐在家也会用香水，香氛是一种心情的调理，人会感受香气带来的愉悦
26.每周做点自己喜欢的事。逛书店、吃一顿喜欢的餐食，全程只陪伴自己，不迁就他人喜好

谢谢你来看我，下次见～

☁ 碎碎念时间：
今晚洗完澡，多花 2 分钟好好涂涂身体乳，按摩一下手肘和膝盖。生活已经很苦了，我们这种香香软软的小公主，就要学会取悦自己。答应我，今晚就开始，把自己养得香香嫩嫩的好吗？💖