每天5分钟胸部自我按摩

爱自己，从好好呵护胸部开始
很多时候，我们忙着照顾家人、打理生活
却常常忽略了最需要温柔对待的自己。
胸部，是女性最柔软、也最需要呵护的地方。
日常的小酸胀、紧绷、不通畅
其实都是身体在提醒你：
该停下来，好好爱自己了。
学会简单的胸部自我按摩
不用仪器、不用别人帮忙
每天睡前5分钟，给自己一段专属时光
疏通、放松、舒缓、养护
让气血更顺，让身心更松。
简单5步，在家就能做
1. 热敷放松
用温热毛巾敷30秒，让胸部微微放松，更易疏通。
2.点穴
膻中穴：宽胸理气
乳根穴：缓解乳腺胀痛
3秒一次，每个穴位3遍
3.打圈安抚
四指指根轻柔打圈，由外往内、由下往上
力度轻柔，不压不疼
改善胸部血液循环。
4.大拇指直推
大拇指由胸盘外侧向乳头推，一条一条疏通，动作轻柔
帮助疏通乳腺。
5.由下向上提拉
手指轻贴，从胸部下缘轻轻向上提拉
帮助改善松弛，保持挺拔感。
按摩时，记得放慢呼吸
感受每一寸肌肤的放松

健康的美，最动人；
自在的你，最闪耀。
从今天起，每天给自己5分钟
好好爱胸部，好好爱自己。