30+养白这件事（内调版）

过了30真的深有体会，脸色一暗沉蜡黄，涂再贵的粉底都像带了假面具，卸了妆更是没法看，折腾了一年多发现想“变白”，根儿在内调！

分享几个我这半年实打实坚持下来，去黄提亮很有用的内调小习惯，主打一个真实有温度～
🥣把奶茶换成养生糊，黄气真的会退
以前总控制不住点奶茶
现在早上习惯打一杯 “杏仁七白饮” （茯苓+芡实+杏仁+莲子+山药干+百合+银耳，豆浆模式就行）
中医说肺主皮毛，肺干净了脸才透亮。喝完感觉是从底子里透出的干净，不再是那种脏脏的黄气。
🍎 一周煮2-3次“苹果黄芪水”
之前跟大家分享过，如果熬夜后脸垮得不行，试试苹果切块+3颗红枣+5g黄芪煮水，怕上火加点麦冬。酸酸甜甜的，补气去黄真的一绝！比喝冰美式舒服太多了
🌹 疏肝解郁玫瑰桂圆茶
30+脸色容易长斑暗沉很多时候是气滞血瘀。下午在办公室泡一杯干玫瑰+桂圆，疏肝理气还补气血，喝完感觉心情都顺了（心情好皮肤真的会发光）。
🍅 每天一颗大番茄，外加早睡抗糖
把零食换成番茄（富含VC和番茄红素），可以蒸着吃也可以直接生吃，晚上坚决11点前睡美容觉。奶茶蛋糕这些糖化元凶尽量戒掉，脸出油和暗沉真的会减少很多。
💡重点提醒
内调是慢功夫，坚持一两个月你会看到素颜的惊喜！但也别猛补，特殊体质记得问下医生再喝哈🌈
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