高三了，睡眠很少，第二天难免会打瞌睡，请问有什么比较好提神(不打瞌睡)的方法吗?
血糖迅速上升的时候，人的身体如临大敌，
加班加点来处理血糖，血液涌入消化系统。
血液进入消化系统多，供给大脑的就变少，
大脑运转的效率降低，容易瞌睡或者打盹。
想要血糖不迅速上升，先要减少碳水摄入，
要多吃肉类以及蔬菜，尽量少吃主食和糖。
要减少主食里的细粮，多用粗粮替代细粮 ，
粗粮消化慢升糖也慢，能让身体从容消化。
为啥你们真的在说让自己不困的办法，难道不是应该说些提升睡眠质量的方法嘛？
正常来说，如果睡眠质量好，每天睡个六个小时，中午在小憩一下就够了。
那提升睡眠质量的方法呢。
除了运动，喝牛奶等等这些常规的外在方法之外，还教你一个方法，就是保持专注。
啥叫保持专注呢？举个例子。
你能持续不断滴思考一个问题多久。
三分钟？还是五分钟？就会去看手机，就会想别的事情？就会浑身难受？
这就是不专注的问题。
保持专注的训练方法有很多，我教你个随时能做的。
就是算数，算乘法就可以了。
举例：3*12345=37035
37035*3=111105
111105*3=333315
这样一直乘下去，做个二十几行就好，然后再换数字，我举这个例子不好，因为尾数始终是五，你自己换，一定要心算，这样，你稍微溜号，你就会算错，一个错，下面的就都错了。要重新来。十分要求专注。
提升心算能力，也提升专注力。
第二个方法是，冥想。
说是冥想，其实研究的是啥也不想的技术。
就是你找个地方躺着或者坐下。
闭上眼睛，尝试着啥也别想，怎么做到呢？
你就盯着你身上的某一个部位去感受，去感受他的变化。
我之前就感受呼吸的时候鼻腔的变化，
一点点的一点点的，你就会发现你进入到了一种状态，可能睡着了 也可能没睡着，总之那个状态下的休息效果非常好，你白天困的时候可以试试，也有助于你的专注力提升。
大家主要关注的问题还是这两类：
1.怎么提高睡眠质量，如何提升专注力。
2.高中生睡眠时间与上课学习效率的问题。
这两类问题有些底层的共通，也有些异性化，但是，我们要达到的目的是一致的。 那就是通过某种手段来提升睡眠质量，从而提升工作学习的效率。对吧。
那针对睡眠质量，除我上面说的还有评论区的一些方法之外。这本书的方法相对来说更科学，也更详细。大家可以找个相对完整的时间来仔细研读，相信可以有所收获。
针对专注力这一块，除了我上面说的做数字乘法的小游戏之外，我现在用的方法也可以分享给大家。
就是这个东西，我称之为番茄钟：
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这东西没什么了不起，就是一个简单的计时器。活动也就四十块钱的玩意儿。
但是怎么用他，就是个学问。
现在时间碎片化太严重了，严重到我已经不愿意在花完整的一段时间去读书，去思考，去看文章了。
蔡志忠有句话说得好：你把时间碎尸万段，那么你的时间就一文不值。
好在这个小番茄钟拯救了我。
每天我休息的时候刷抖音之前我订好二十分钟的小番茄钟，这个钟到了之后，他就会跳出来提醒我刷抖音的时间到了，要去工作了。
我读文章捺不住性子要看手机，就定一个番茄钟半小时，然后把手机扔的远远的，不管什么事情，半小时时候再说。
我看书，看不下去，就定个一个小时的番茄，手机静音，憋也要憋一个小时在书上。
慢慢的，人真的没有那么烦躁了，不在几分钟不看手机就抓耳挠腮，不在见到自己不喜欢的东西就暴躁。看到不喜欢的人就暴跳如雷。
能够沉下心来做一些稍微深入的思考了。
上面推荐的那篇文章，就是我定了三十分钟的番茄，读完的。
一定要注意，定好番茄之后，一定要坚定不移地完成他，否则就无用。 爸妈找你吃饭，你要回答这个番茄结束就来。同事找你，你要回答这个番茄结束就来。
这样一段时间内只专注于完成自己的工作，专注力和效率都会有明显提升！
至于题主说的学生嘛，晚上下自己之后，设定一个番茄，不允许打扰的那种，结束就睡觉，逼迫自己要高效一点，如此一来，不过对你学习有帮助，甚至对你考试也有帮助哦！
祝愿要考试的高三生金榜题名。
祝愿要工作的小伙伴节节高升。
祝愿要提升自己的伙伴找到时间的价值！
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