spa是什么意思 SPA按摩有哪些好处

spa是什么意思大家知道吗?其实spa就是一项功能性多的项目，做spa能够让我们自己的身心得到放松，配合按摩还能够缓解多种疼痛。同时，spa还有瘦身减肥的作用，下面小编给大家介绍下什么是spa吧。

目录

1、什么是Spa 2、什么是芳香SPA

3、SPA专业术语 4、宅家简易SPA方案

5、颈背部SPA的按摩步骤 6、异性SPA按摩的十大好处

7、女性七大spa瘦身方法 8、SPA中的水温影响

9、5种spa美容法你钟情哪一种 10、世界的SPA胜地有哪些

什么是Spa

随着生活质量的提高，喜欢spa这项活动的人也越来越多，但是你真的知道spa是什么意思吗?spa中的专业术语你明白是什么意思吗?spa有哪些疗效呢?我们一起来了解下吧。

台湾spa协会的spa定义

台湾SPA协会发布的SPA定义，没有标准的Spa，确实常让一般民众困惑或权益受损。ISPA台湾协会有责任在华人世界里，建立来自国际标准的标竿，在此提供正确信息，为您解答各种对Spa的疑惑，帮助喜欢Spa的人或一般民众，建立Spa知识，慎选Spa，如此，您的各种Spa体验才是美好。

以上的概念依然存在，但慢慢地变成现代型式的渡假村，提供各种放松、活力补充的所在。现在的Spa不仅有上述的服务，减重、塑身，或只是享受疗程呵护，都受到欢迎。所以关于健康的生活方式，都出现在Spa里，饮食疗法、健康医疗、健身中心、灵修等，都在Spa的服务范围内。

spa的种类也非常多，我们可以根据它的形态、大小等分为不同的类型，比如，市中心的Day Spa、山头上的渡假Spa以及岛屿上的Spa等。

他们都有共通点，提供各种停留时间及不同程度放松的服务。

Spa的七种种类

spa的种类其实也是蛮多的，但是我们可以具体的划分为几大类，下面小编就为大家介绍一下Spa七种种类吧!

Club Spa 俱乐部型

主要的功能是提供健身服务，提供一日内的各种Spa服务。

Cruise Ship Spa 邮轮型

建立在邮轮上的Spa，提供专业的健身、各种Spa服务、健康及Spa餐饮。

Day Spa 都会型

无住宿的Spa，提供每日专业的各式Spa服务。

Destination Spa 目的型

经由专业的各式Spa服务，改进客人的生活方式及健康状态，包括特别设计的Spa疗程、运动健身、教育课程住宿服务、Spa餐饮。

Medical Spa 医疗型

分成诊所式、个人服务、企业院所的医疗单位，加入Spa的概念，及医疗的专业治疗，组合成一个强化健康、提供医疗或Spa服务的型态。

Mineral Springs Spa 温泉型

提供自然矿泉、冷或热泉，给予来客水疗性的Spa。

Resort/Hotel Spa 渡假型/饭店型

建立在饭店里或渡假区里的Spa，提供健身、Spa餐饮、及各式不同的Spa服务。除了观光客、商务客，一般的客人也喜欢到不同类型的Spa里放松。

什么是芳香SPA

享受SPA是一个放松身心的过程，因而你一定要找个比较宽松的时间，去感受SPA带给你的舒适与美好。SPA除了基本的清洁皮肤和身体的按摩之外，更强调人与周遭环境的互动与契合，真正的SPA主要涵盖的四大精神就是：营养、运动、心灵的解放、脸部与全身的保养与调理。

芳香按摩的SPA手法其实可以自行变化，只要你能掌握这四点原则：

1、用心按摩，让受按摩者感到温暖。

2、动作缓慢，不可过于急躁使受按摩者更紧张。可随时询问被按摩者的感受，以调整按摩的力道。

3、配合受按摩者的呼吸进行按摩手法，会使过程更顺畅、按摩者感觉更舒服。

4、带着觉知进行。以传达关爱、温暖的心情进行按摩，受按摩者会有完全不一样的感受，这虽然是很细微、无法言喻的，但却真的能用心感受得到。

芳香按摩的SPA手法

先将适量按摩油倒在一手掌上，两手手掌再稍微摩擦温热，使手掌皆均匀地涂抹上按摩油后，就可以进行按摩。注意不可直接将按摩油倒在身上。

长推

使用方法：芳香按摩常使用长推的手法，双手并拢放在身体部位，慢慢地往前滑动，透过手掌与掌根释放稳定的力道。

常用部位：适合较大面积部位，例如背部、整个腿部或手臂等。

短推

使用方法：芳香按摩时也常使用短推，以双手交替前进方式，往前推约2个手长的长度，慢慢地向前进行。

常用部位：较常使用在局部，例如小腿、大腿、肩膀等小面积部位，以便加强该区域肌肉的按摩。

大划船

使用方法：大划船也是一种长推手法，通常都从中间开始往上，到达顶端后，两手再分别顺着身体两侧往下划回原点。

常用部位：通常使用在大面积、较长的动作，例如背部、整个腿部等，也常作为起始和结束动作。

指压

使用方法：大拇指打开和四指呈直角，四指支撑在身体上，以大拇指按压的方式进行。

常用部位：较常使用在脊椎两侧、手臂、腿部中线等。以指压沿着一直线，定点慢慢往上按压移动。

轻揉

使用方法：以大拇指和四指握住躯干或肩膀，上下推动进行揉的动作。

常用部位：常用在局部按摩，但会渐进的完成整个区域，常用在躯干、腹部。例如腿部按摩动作，大划船之后，再以轻揉辅助，更仔细、充分地按摩该区域。

揉捏

使用方法：以大拇指和四指，像揉捏面团一样进行按摩。

常用部位：通常使用在较僵硬的肌肉，四肢和肩膀常使用，但力道不可过重，以轻、缓为宜。

字形

使用方法：以画8的方式，先从一端开始，往斜上方推之后绕回来，再往斜下方推回原点。

常用部位：常用在前胸、上背部，通常是按摩者站在受按摩者侧面时使用。有时也用于整个背部按摩。

海浪

使用方法：双手由左到右或由右到左，规律地画半圆，并顺序地往外移动。

常用部位：适合抹按摩油或帮助稳定受按摩者情绪的动作，常用于大面积，例如小腿、大腿、背部等。

SPA专业术语

SPA理疗项目众多，其中有不少专用术语，你知道哪些呢?如果还不太了解，就随我们一道去认识吧。

1、海洋疗法：利用海洋及海水副产品(海藻、海泥)敷在身上所带来的好处，形成治疗法。

2、瓦兹：在温水池里进行的按摩治疗，治疗师利用规律的运动、定点按摩、伸展达到深层放松的状态。

3、拉芬：一种用来纠正肌肉骨骼姿势的按摩法。治疗方式从局部受限运动到大部位的结构重整。罗马浴传统上，是指一系列热、温、冷的池子。今天用来指有椅子可坐的热旋流温水浴。

4、三温暖(桑拿)：在木式房屋里使用干燥热蒸气，帮助打开毛细孔，排出毒素。可搭配提神冷水澡。桑拿疗法通常可增强身体的免疫力，并舒缓压力。

5、苏格兰淋浴：顾客站着享受按摩，治疗师会利用高压水管，喷出冷热的淡水或海水，这种治疗可以舒缓疼痛的肌肉，促进体内循环。

6、海泥全身敷：一种浓缩的海泥海藻敷剂或面膜，结合海水的养分，包括矿物、稀有微量元素、维他命、蛋白质等，养分可以被吸收到血液中，并活化肌肤与身体。

7、夏之指压：一种由日本发源的指压按摩技术，理疗师将压力施加于身体某些点，藉以刺激并畅通经脉。

8、瑞典按摩：是一种传统的欧洲按摩技术，利用精油按摩肌肉，增强体内循环，减低肌肉的疼痛紧张、提高柔软度，达到放松。

9、瑞士浴：从不同的高度，瞄准身体各部位，以强力的淋浴喷射所做的治疗法，可达到振奋按摩的功效。

10、水疗：一直是欧洲矿泉浴的主流，水疗包括淋浴、矿物浴及水面下的超音波按摩。

11、顺势疗法：使用一种有治疗效果的药物，给有疾病症状出现的人服用，刺激身体机能，达到治疗目的。

12、草药全身敷：将衣物浸在温热的草药溶液中，穿于身上，并将草药液搽拭于全身。用以去污、解毒，达到放松效果。

13、红藻磨砂：利用红藻海泥粉末与水或油的混合物，用力对整个身体磨砂的疗法，可去除死皮，并提供肌肤充分的矿物质及维他命。

宅家简易SPA方案

SPA不仅可以让人放松精神,在疲劳中得到休息并恢复到原有的状态,还能不断提高自身的健康状态,SPA还具有美容美颜的功效哦!现代女性工作繁忙,可能去美容院的时间都很少,不过现在在家也可以做SPA哦,就让小编教你如何在家也能带来SPA享受。

忙碌的生活，工作压力也逐渐扩大，长期坐在电脑前让肌肤越来越疲劳，缺乏运动也影响身体的血液循环。这时候就需要一个舒缓疲累、放松身体的方法，下面就让小编教你在家做SPA，帮你赶走疲劳、舒缓身心，呵护你的每一寸肌肤。

面部SPA。脸蛋是护肤保养的重点部位，给面部做个SPA，可以使干燥粗糙的肌肤回复水润光泽。

Step 1：彻底清洁面部

用温和的洗面奶清洗面部，去除脸上的油脂污垢。使用去角质产品，去除面部角质。废旧角质会使肌肤黯淡无光，还会影响保养品的吸收，去除老化角质能促进面部皮肤的新陈代谢，让面部皮肤更好吸收护肤品的养分。

Step 2：敷面膜

将脸洗净后，敷上面膜。面膜有很多功效，可以排毒、缓和、清新、收敛及保湿，使皮肤更光滑细致。敷上面膜，面部的肌肤可以得到彻底的放松，让劳累了一天的皮肤也得到休息。

身体SPA。工作了一天，不仅自己感到劳累，全身的肌肤也会感到疲劳。其实，在家也可以给自己的全身肌肤做SPA，让每一寸肌肤都得到滋润。

Step1：营造一个SPA环境

在SPA的空间里，要求安静舒适、气氛。将音响打开，播放自己喜欢的音乐，在此环境下进行SPA能舒缓自己的情绪。把手机关掉，再将香薰灯放入浴室内，滴上自己喜欢的精油熏香。

Step2：精油泡澡

往浴缸放满热水，水温约36-42℃，滴下几滴你喜爱的芳香精油。将头发洗净后抹上护发素，包裹上热毛巾，套上浴帽，进入浴缸内泡澡。精油可以安抚紧张的情绪，帮助舒缓压力，有助于营造轻松的气氛。泡澡可以帮助肌肉放松，让你消除疲劳。

Step3：涂上乳液

泡完澡后，将身体水分擦干，此时毛细孔张开为吸收保养品佳时机，立即涂上乳液滋养润滑肌肤，同时做身体按摩，帮助更好吸收。在泡澡的过程中，肌肤表面的死皮已经松动，这时使用去死皮产品效果会更好哦!

小贴士一：.泡澡后喝一大杯花草茶，天然花草茶既可以愉悦身心，又可以补充体内流失的水份。也可以喝一大杯水，有助肾脏排毒。

小贴士二：没时间泡澡的话，可将一两滴精油涂在化妆棉上，洗澡时把它放在浴室内，利用热气蒸发，达到香疗的效果，方便又有效。但是如果染上感冒、发烧或其它病症，须暂停使用香薰，待痊愈再进行。

颈背部SPA的按摩步骤

SPA所带来的效果是我们很多年轻的白领一直追求的，可以让我们身心都得放松，尤其是颈背部SPA按摩更加受到众多白领们的欢迎，那么颈背部SPA按摩步骤是什么呢?下面专家为大家详细介绍，一起来看看吧。

专家介绍颈背部SPA按摩步骤：

1.先将油擦在颈部，一直沿着涂到背部。之后用一只大拇指，沿颈部一次一边，平均地指压。

2.在脊椎的一側同时用兩支大拇指，从颈部下方沿著脊椎按下。

3.按摩背部的时后，压距脊椎1公分处。快速地按能达到刺激的功效，缓慢地则有助松弛。

4.按到尾骨的时后即完成第一阶段。之后照刚才的方式按脊椎的另一側，指压的点尽量平行。

5.两只拇指分別按在脊椎的两侧，往下向外慢慢地移動。从尾椎开始按到颈部下方為止。目地是缓慢地从指压点散发能量。

6.用揉捏的方式按摩肩膀。目地是消除肩膀累积的压力。

7.大拇指压在脊椎的两侧，在距脊椎1公分左右处，轻轻地往下按压。从颈部的下方开始，与第5步相反，按到尾椎为止。

异性SPA按摩的十大好处

异性SPA按摩的十大好处有哪些，下面小编为你详细介绍。异性spa按摩越来越被女性顾客所赏识，所吸引。现在都市女人工作压力都非常大，在空闲之余做个全身的异性spa按摩也是很正常的事情。那你知道，异性spa按摩对女人来说，有哪些好处吗?

一、从传统中医角度上来讲，异性SPA按摩可以阴阳平衡互补达到和谐身心有益健康的功效。

二、西医认为，SPA按摩有利于敏感神经中枢传输，传输速度更快作用更强，效果会更明显。

三、巴厘岛异性spa按摩由于男女神奇的暧昧感觉所以能更好的舒缓神经系统解除工作压力。

四、男spa按摩师其服务更加专业细腻，手法柔和，力度适中更有利于精油吸收，滋润皮肤。

五、SPA精油作用于女性私处可加快人体荷尔蒙分泌，以提高女性的生理功能以及本能欲望。

六、巴厘岛SPA更能调节女性内分泌保养卵巢，改善女性生理需求月经不调痛经等妇科疾病。

七、SPA按摩可以帮助人体散发过多热量，促进微循环，从而达到美体瘦身保持身材的功效。

八、做异性SPA精油按摩可以更好的促进淋巴循环，提高人体的免疫能力，让您远离亚健康。

九、如果选择丰胸精油组合，选择男技师做SPA精油丰胸按摩，会让您得到意想不到的惊喜。

十、巴厘岛异性SPA精油按摩可以提升你对幸福的感知力。

女性七大spa瘦身方法

SPA已经成为一种生活方式，它是宠爱自己的象征，是能让女人感觉幸福的手段之一。今天小编就带你领略一下瘦身SPA，让你很享瘦!

1：每天勤喝水

多喝水，让肠胃蠕动起来，即提高了基础代谢，也让每天的排便更加轻松。将体内堆积的毒素排清，你的小肚子才会加速消失。

2：少荤多素

蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，让粪便软化，使其更容易排出体外。另外严格控制摄入高油脂高热量的肉类食品。

3：少坐多动

每天工作中不要总是坐着，多活动;另外下班回家，也不要吃饱饭就看电视，没事多外出走走，或者把房间收拾一下，做家务不仅增加了运动量，而且也消耗了更多脂肪。

4：仰卧起坐

仰卧起坐是一种非常好的收腹运动，它不仅可以减去多余的赘肉和脂肪，帮助紧致腰腹部皮肤，而且还有益于卵巢排卵和宫腔保健。仰卧起坐能让腰侧赘肉更加紧致，同时还能促进肠胃蠕动，让体内的废物顺利排出体外，有助于排毒清体。

5：转呼啦圈

许多人都是转呼啦圈的高手，转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉，让松弛的赘肉更加紧致。而且有效的燃烧脂肪，每天转呼啦圈不仅可以轻松瘦腰而且增加了女人腰部的灵动性。

6：饭后多走路

走路是每天都要做的事情，它不像跑步那样容易导致小腿肌肉变结实。养成习惯，每顿饭后走走路散散步，对减肚子赘肉非常有效。

7：专业按摩

按摩永远都是有效的局部瘦身方法。按摩作用于人体的皮肤、肌肉、关节神经、及淋巴系统，从而达到消脂溶栓、活血化瘀，减缓脂肪生成。另外人体在按摩时，血液循环与新陈代谢都在加快运转，从而提高了身体的免疫力及抗病能力，终达到排毒养颜、消脂瘦身、强健体魄的功效。

SPA中的水温影响

没有水就不能做SPA，作为SPA中重要的一个元素——水温，会对身体的各个组织产生一定的影响。

1、对血液循环的影响：当冷水洒在身体皮肤表面时，人体周边血管会收缩，血液被迫流人体内更深层的区域。

2、对心脏的影响：大量使用冷水会降低心跳频率，可能会增加心脏血管组织的协调性。使用热水会增加心脏负荷，因为使用热水时，周边血管大量扩张，血液流动速率必然加快。

3、对血压的影响：使用冷水会造成血压上升，随后便又会下降。使用冷水按摩或盥洗用具喷出冷水时，皮肤所受的机械刺激会使血压上升。如果大量使用热水，通常在使用初期，血压会有一段短暂的上升时间，随后便又会下降

4、对呼吸的影响：第一次用冷水进行水疗时，会倒抽一口气，呼吸加速，呼吸动作的深度较平常大。但身体对高温热水的反应却不似冷水浴。热水浴倾向增加呼吸的频率，但呼吸动作全程的深度仍浅。

5、对皮肤的影响：冷水浴会造成肌肤苍白与皮肤弹性纤维的收缩，使皮肤表面隆起[鸡皮疙瘩]，随即泛红，触觉的敏感度反射活动消失。高温的热水浴也会产生类似反应，但皮肤不会那么苍白，产生过度性鸡皮疙瘩的程度也不似冷水浴强烈。温水在沐浴初期，皮肤表面形成苍白的现象，但皮肤却会逐渐变红。高温的热水浴会降低触觉的敏感度，但适度的温水浴反而会增进皮肤触觉敏感度。

6、对新陈代谢的影响：冷水浴可增进功能性与基本新陈代谢作用，增加吸入氧气容量。沐浴四周的温度越低，接受冷水浴的时间越快。如果热水浴的水温够热，沐浴时间够长，足以升高人体的温度，那么热水浴也具有增进人体基本新陈代谢速率的功能。

7、对肌肉的影响：短时间的冷水浴会加强随意与不随意肌的活力、协调性与功能能力，同时还会增加热能与氧化，但长时间的冷水浴后却会造成僵硬。高温但时间短暂的热水浴 肌肉形成与短时间冷水浴同样的效果，可是在程度上却不尽相同。

人体内部所有器官都与皮肤上反射区域保持互动关连，因而水疗的水床在治疗过程中可产生安抚效果，调节水温以适宜自己的身体是十分重要的哦!

5种spa美容法你钟情哪一种

spa美容方法有哪些，5种spa美容法你钟情哪一种?SAP美容一直是人们非常喜欢的美容养颜的方式，人们也是极其喜欢去做spa的，不管是去spa馆还是在家里自己做spa。而SAP的种类也是非常之多的，今天小编就为大家介绍一下你不可错过的5种spa美容法以及做spa注意事项。

spa的种类是非常之多的，人们也是喜欢去尝试各种不同的SPA的，下面小编就为大家介绍一下种spa美容法，看看你喜欢哪一个吧!

RESORT SPA

流行于欧美，多设在风景优美的度假饭店内，或是温泉出处、湖边，远离尘嚣与大自然融为一体。

HOTEL SPA

流行于东南亚，由美疗师直接以身体按摩，饭店设计宛如置身大自然中，富传统特色且价格较欧美平实，无怪乎外国人趋之若鹜，领先旅游市场。

DAY SPA

受欧美及东南亚影响，国内美容机构逐渐转为此型，除了原有美容服务外，也结合了精油芳香疗法、全方位水疗及仪器疗法等，其多样性形成台湾独特的SPA风貌。

HOME SPA

兴起于全球，可至四处林立的SPA用品专门店，购买适合自己的芳香精油，布置一个完全的空间，享受轻松无负担的芳香浴，让家里的浴室成为排忧解愁的好地方。在家里DIYSPA，既经济又趣味盎然，是小资们的爱。

MEDICAL SPA

医学温泉疗养地是疗养地古老的类型。客户来此的目的，除放松身心外，主要的就是治疗身体宿疾。在瑞士、德国、法国，此类医疗性SPA举不胜举。一般医疗性的SPA都设有专业医师，在了解其身体状况后，依其需求建立疗程处方。

世界的SPA胜地有哪些

世界的SPA胜地有哪些，下面小编为你详细介绍。在很久、很久以前，提到SPA，只是金领们的享受——因为，贵!在过去几年，提到SPA，你可能只会想到社区附近的范围——因为，近!现如今，提到SPA，你会发现，趋势有所改变，越来越多的女人，拿出行李箱，拿出护照，漂洋过海去异国，享受着那里的特色SPA。

推荐给：爱人同往

情调式SPA境地：大溪地

从空中俯瞰大溪地，这片位于太平洋南部的圣地，就像安徒生童话中的美人鱼，尽显着一片蔚蓝色的迷人风光。当你真正置于此地，会忍不住流泪，那种海洋般的空气、一尘不染的海，让你对生命有了新的认识。

“大溪地的珍珠由造物主给和谐与美丽之神Tane制造，珍珠的形态和光亮给他带来了无限灵感，并创造出了星星。”星星代表了思念、向往、希望、许愿!为此，《METIME》将此地的SPA推荐给相爱之人尊享。

大溪地的SPA爱

通过鲜花的魔力来让你焕然一新。从开始的足浴，到去角质，再到体膜体验，都有鲜花成分的出现。足足4个小时的享受，会让你有一种活力四射的感觉，仿佛此刻，生命就此重生。重要的是，经络会在240分钟后全部打通，帮你活血化瘀，亚健康状况就此缓解。

走进大溪地，这些SPA你和他不可错过哦。

大海神秘SPA

先用海洋精华成分对身体进行磨砂，去除全身角质，再进行全身的TeMiti体膜享受。TeMiti是用南太平洋的深海精华与绿茶混合而成，经过80分钟的闭目养神，对肌肤有排毒及瘦身的作用。如果你的身体排毒不畅，或者体重始终无法减轻时，不妨尝试此项目。

雨日享受SPA

别担心淅淅沥沥的小雨会影响你享受SPA的心情，因为大溪地独有的OfaiVea热石按摩，会给小雨中的你带来不一样的情调，通过热石的热量，将能量传递全身，让你觉得整个身体细胞活跃起来，阴雨天带来的阴霾，瞬间消失。

微量元素SPA境地：法国

法国，浪漫的代名词，仿佛世界上所有美妙的爱情故事都在此地发生。法国，也是奢侈品满布的国度，走在巴黎的大街上，仿佛自己的身体里也注入了优雅的气质，从此变成名媛范儿。但是，在爱美的人看来，法国更是SPA的佳享受地哦!

理肤泉温泉SPA

法国吸引人的当属理肤泉小镇，位于法国中部，距离巴黎约300公里。1913年，法国医学学会正式宣布其具有高的医学价值，从此成为欧洲皮肤科温泉之都。泉水富含微量金属元素，矿物质含量低，温泉水质地清纯，酸碱值接近中性。微量元素的平衡，对严重的皮肤病有很好的治疗作用，对皮肤癌也有不错的预防作用。

结语：spa是生活的一种享受，生活也会变得慢下来，spa的疗效也非常多，种类也多，还有专门的男士spa。但是spa对水温的要求也是非常高的，不同的水温疗效也是不一样的哦，这点你知道吗?