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• 2026-10-31
  孕36+6周，自己操作会阴按摩步骤分享

  今天是孕36+6周，记录一下第一次系统的会阴按摩和放松步骤。这个前置条件是已经在医院查了b族，同时没有其他不适症状。 第一步:筋膜球按摩会阴部位。筋膜球放在会阴部位，前后滚动10次，再左右滚动10次，持续5分钟左右。这一步可以借助筋膜球放松会阴部位紧张的肌肉群。 第二步:流动热水湿敷。找个凳子坐在卫

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