孕36+6周，自己操作会阴按摩步骤分享

今天是孕36+6周，记录一下第一次系统的会阴按摩和放松步骤。这个前置条件是已经在医院查了b族，同时没有其他不适症状。
第一步:筋膜球按摩会阴部位。筋膜球放在会阴部位，前后滚动10次，再左右滚动10次，持续5分钟左右。这一步可以借助筋膜球放松会阴部位紧张的肌肉群。
第二步:流动热水湿敷。找个凳子坐在卫生间，一块干净的新毛巾叠起来，贴敷在会阴部位，花洒水直接从毛巾前侧淋水，水温根据自己体感，不要太烫，持续5分钟左右。淋敷后感觉很放松，这一步可以进一步放松会阴部位的肌肉。
第三步:会阴按摩。医院太选也排不上号，老公不在只能自己想办法操作。我是自己找网上教程操作的，提前网上买好润滑油（我买的是医院助产士推荐的维生素e油）和一次性橡胶无菌手套，全程我只用到右手一只手，油滴到一次性手套上，然后先点按会阴外部周边的部位1-2分钟，再用大拇指和食指相互配合，一个指头在会阴口内部，一个指头在外部，在会阴口下半部位捏这部分肌肉，就像是捏饺子一样，大概3-4分钟，最后再用大拇指或者食指伸进去，着重在会阴下半部分内部点按，整个过程持续5-10分钟。这一步重点是放松会阴口下半部位的肌肉，这块也是最容易撕裂的部位。我不确定自己的操作是否规范准确，但是我认为归根到底是为了放松这块的肌肉，按摩了总比不按摩好。做完后感觉下边有轻微酸胀感。
以上是我个人操作的记录，仅供参考。任何一步操作过程中有宫缩或者不适，要中途停止。同时操作过程中要保持好卫生。