腹直肌闭合

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• 2026-10-14
  腹直肌从两指半到一指半，简单4个手法‼️

  我用这个方法，连续两个月，腹直肌从两指半已经恢复到了一指半，教你在家就能做的腹直肌闭合手法 1️⃣首先取适量按摩油，在手心搓热肚子上，热敷后先激活按摩一下 2️⃣以肚脐为圆点，左右手交替重叠往上推，松解腹直肌 3️⃣松解腰斜方肌：以肚脐沿线，用左手提拉，右手辅助，两只手交替做，从外向内收，重复多做几

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