会阴按摩真的能减少撕裂嘛

头胎没啥经验，但是又怕下面撕裂侧切，第一次接触，好难为情啊，躺在那，赤果果的，感觉怀个孕，从上到下，从里到外，都果漏完了，有没有稍微体面的方法，能够减轻，或者避免生产带来的撕裂伤啊，真的头回当妈，怂得很，心里贼忐忑