养护🌸园，留住女人的“生命力”

以前不懂养生的我，真是一言难尽！整天烦躁无力，像蔫了的花，皮肤也不太好，最难受的是“小🌸园”总是黏黏糊糊不舒服，每天换下来的内裤都没眼看，整个人也没精打采的

直到我开始认真“养雌” + “养妇科”，变化太大了。现在小🌸园清清爽爽，感觉真的很开心，更惊喜的是，连皮肤都变得更细腻透亮了，感觉由内而外的“生命力”都回来了，给大家分享我的养护心得：

一、养雌
“雌”代表女性的根本能量。养好这个根基，妇科才能健康稳定，不易滋生问题，就像肥沃的土壤才能开出好花。气血足，内分泌稳定，气色好，花园环境也平衡，可以这样养:
食补
大家可以多吃以下食物，帮助补充雌激素，同时要补气养血，面色红润了，精神气也会好
◾️豆制品(黄豆、黑豆、腐竹)
◾️坚果类(花生、板栗、夏威夷)
◾️虾、鱼肝油、猪肝、三文鱼、鸡蛋
◾️红枣、桂圆、动物肝脏、红薯、洋葱

穴位按摩
每天睡前或早晨，花5分钟按揉 “三阴交”（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘）。这是肝脾肾三条阴经交汇点，能调气血、养子宫、对咱们妇科真的很好。用拇指按压，有酸胀感即可，左右各3分钟

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二、养妇科
妇科问题归根结底就是🌸园菌群乱了，想要清清爽爽，菌群平衡很重要，这时候最好补充一些好菌，给🌸园充充电。像我最近也在吃的月神益生菌，它里面的菌全部都是私密原生菌（嗜酸、卷曲+两种鼠李糖乳酸杆菌），针对性很强，好菌补足了，菌群环境才能平衡

我只要是每次下面黏黏腻腻的不舒服，就每天都来2粒，我当时坚持吃了一个多月，最明显的感觉就是小内内干净了不少，也没有奇奇怪怪的味道了，真不错啊。所以我后面就直接改成了1天1粒，当成日常的保养来吃了，一直到现在下面都是舒舒服服的，就算是偶尔有点痒痒的小征兆，也能压得住

喝抗炎的茶饮，如绿茶，抗炎抗氧化，桑葚水滋阴养血，枸杞茶补气养身，从内调理，让身体Y症少一点，“小🌸园”更稳一点

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三、日常习惯
睡觉
尽量11点前入睡，睡姿推荐右侧卧或平躺，避免压迫子宫。充足深度的睡眠能调节内分泌，促进排毒。气血充盈了，妇科问题自然少

泡脚
泡脚会促进全身血液循环，温暖腹部，放松身心，缓解一天的劳累，要注意饭后不要立马泡脚

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💃希望大家都可以更爱护自己，注重女性健康，元气满满每一天！