睡前10分钟🔥熬夜党养生先疏通淤堵！

跟我一样电量不足：白天没精神，稍微一忙就累，情绪靠咖啡稳定，因为一点小事就烦躁、生闷气。想早睡，一到晚上又亢奋，就算睡着还是会突然惊醒🥲看过来

30岁想认真照顾一下自己，但突然十点睡觉真的有点难，目前尽量调整到凌晨1点前睡。

先从能做到的小事开始：睡前泡泡脚，再留10分钟按摩，已经坚持三天，差不多12点左右就开始犯困了，不确定是不是按摩的功劳🤔已经是一个愿意继续坚持的小变化啦，睡前流程分享给大家👇

①按按涌泉穴｜先让自己放松下来
脚趾轻轻蜷起来，找足底前部凹下去的位置，用手指慢慢按揉。两只脚轮流来，合计大约3分钟，不用使劲戳，力度以舒服为准。

②推推太冲穴｜动作慢一点
找到大脚趾和第二脚趾之间、往脚背方向的凹陷处，从太冲往行间，也就是朝脚趾方向轻推。左右脚都照顾到，不追求刮得多用力，也不硬凑次数。

③顺顺地筋｜脚趾翘起来就好找
把大脚趾向上翘，足弓会绷起一条筋。先涂一点适合皮肤的按摩油，再从脚跟往脚趾方向轻轻推。慢一点、轻一点，别干刮，也别追求痛感。

④推推健脾线｜顺着小腿往上
从脚踝开始，沿着小腿往膝盖方向推。最后两步和太冲一起安排在剩下的几分钟里，整套控制在10分钟左右，不用为了凑次数一直按。

本熬夜党时间比较晚：一般晚上11点泡完脚，12点左右再按摩，然后收起手机，准备睡觉。

作息早的可以把整个流程往前挪，尽量10点前结束，给睡觉留点时间，跟我一样的熬夜党，就结合自己的节奏慢慢调整，当然也别为了完成养生流程反而熬得更晚😂

打卡坚持了三天的小记录，睡前刷手机的10分钟换成照顾自己，就算一个开始。

按之前记得上精油，按摩轻柔、不疼就好，皮肤破损的地方避开，不舒服就停。