30岁无科技维持美女感，密密麻麻是我的训练

6点起床
面部瑜伽
颞区放松
眼周按摩
唇部肌肉激活
口轮匝肌训练
颈阔肌放松
胸锁乳突肌放松

8点早饭
吃温热糊糊
养胃开启一天
8：30激活臀肌
螃蟹走+单腿硬拉

9点开始工作
工作间隙随机锻炼面部
（绕舌左右各60下）

12点午餐
蛋白质大摄入
吃完饭散步边揉腹
排便
拉伸肩颈
12：30午睡
1：30起床工作

6点晚餐
蛋白质蔬菜摄入
练臀半小时
拉伸肩颈10分钟
哑铃练🐻15分钟
按摩手部和脚踝（合谷，三阴交，太冲）
按摩放松眉毛和头皮
沙棘补充
胶原补充
晚上九点睡觉

已经N年没有搞过科技
人反耳呢 年轻了
全身紧邦邦