36岁，在状态最差的时候，我把自己养回来了

最近朋友见面，都说我的状态越来越好了。
谁知道三个月前，每天醒来第一个念头就是：好累啊，我不想上班！身体就像一块报废的旧电池，充不进电，也发不出光……
我知道，再这样下去人就废了！
没有神奇药方，靠着这5件最普通的小事，一点一点把自己从电量耗尽的状态拉了回来。

第一件：吃饭
以前因为赶时间不吃早餐，中午靠外卖奶茶续命，晚上再大鱼大肉。结果下午总犯困，长痘出油肠胃也不舒服。
现在调整饮食：早餐吃燕麦鸡蛋或包子豆浆，午餐少油少盐，晚餐尽量清淡。坚持三周，下午不再犯困，肠胃也越来越好。

查资料发现，白天身体代谢糖分和脂肪效率更高，进餐时间也很关键。

✅小办法：不用严苛少吃，守住睡前3小时不进食这条底线。

第二件：喝水
以前不到嗓子冒烟不会喝水
现在每天早上先喝一大杯温水，出门随身带水杯，手机定时提醒喝水。身体状态肉眼可见的变好，这是成本最低的保养方式。

千万不要口渴才喝水，一次性猛喝水会加重肾脏负担。

✅小办法：将水杯放在视线可以看到的地方，看到就喝一口。

第三件：睡觉
以前熬到凌晨还在刷手机，越刷越焦虑。
现在把睡眠当成重要任务，到点上床，不强迫自己立刻睡着，闭目休息也算。

发胖、情绪暴躁，很多自己身体的承受能力选择合适的运动去坚持。

每天坚持的小运动，都是在积攒晚年健康身体的底子，比一周暴汗一次更有用。

✅小办法：不用纠结强度，饭后下楼走一圈，身体微微出汗都有用。

第五件：情绪
从前心情不好就找人倾诉，直到一次无意中给朋友造成负担，才意识到不能把身边人当成情绪垃圾桶。
现在我开始写能量日记，很多事情落笔写下来，情绪就消失不见了；再回头看，烦恼已经轻了很多。

一个情绪稳定的人，本身就是巨大的磁场。

✅小办法：分享3个好用的日记模板，今晚就开始写吧！
1、转念日记：写下一件糟心事，挖掘这件事带给你的成长，从“为什么是我”转为“我能学到什么”。
2、感恩日记：记录一件微小的美好，一缕阳光、一杯温水都可以。
3、欣赏日记：肯定自己今天做得不错的一个点，慢慢重建自我认可！（非常重要）

写在最后：
这五件事单独看平平无奇，叠加在一起力量却很强大！不用想着一次全部做到，选一个最适合自己的点，从今天开始行动。
我们很难永远不疲惫不跌倒，重要的是拥有一次次把自己拉起来的能力。共勉！👍