40+女人如何避免神态衰老，养成年轻态？

今天的阳光很好，放点轻松的音乐，喝杯养生茶，让自己安静下来～
生活中许多人都会问我，为什么看起来30多岁？一点也不像40多，追求我的也都是30以下的男生偏多，今天我就总结分享给姐妹们～

女生养生的基本原则是：规律作息、坚持有氧运动、饮食调理、保持良好心态，让过去成为过去。

规律作息:早睡早起，建议每11点前上床睡觉，确保充足的睡眠时间，睡足 8小时。

坚持有氧运动:每周进行3-4次，每次20分钟以上的有氧运动，无氧运动会塑型，每天坚持凯格尔运动。

饮食调理:多吃蔬果，补充维生素和微量元素，避免油炸食品。

保持良好心态:愉悦的心情会分泌变美的肌素，不该费心的事不要费心，尽量开开心心过好自己的生活，积极面对生活中烦恼，把每天当成最后一天过。