✨气血虚脸蜡黄｜8个温和小动作，慢慢养

有没有姐妹长期容易疲惫、脸色暗沉发黄，稍微一动就累，手脚常年冰冰凉凉？
多半是日常气血耗散太多了。
中医常讲，气血不靠猛补，靠日常慢慢养。
分享8个简单易坚持的日常小动作，不用高强度运动，居家就能做。
🌿1.好好睡觉，好好养气血
尽量不要熬夜，23点前进入睡眠状态，夜晚是身体修复肝血的黄金时间，熬夜最耗气血，睡够比吃再多补品都重要。
🌿2.空心掌轻拍臀部
久坐很容易造成下焦气血淤堵，每天空心掌轻柔拍打臀部几分钟，疏通经络，改善淤堵带来的疲惫感。
🌿3.日常练一练八段锦
不用全套高强度练习，挑两个基础招式即可，温和舒展身体，帮脾胃运化，气血才有生成的源头。
🌿4.拍打八虚位置
肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝，轻柔拍打，帮助疏通淤堵，让气血循环更顺畅。
🌿5.每晚温水泡脚
睡前温水泡泡脚，温通下肢经络，缓解一天的疲惫，改善手脚冰凉的状态。
🌿6.还阳卧静养调息
平躺下来，脚心相对放松躺着，静下心来深呼吸，收敛耗散的阳气，安稳养精气神。
🌿 7.揉腹推肚
轻柔缓慢推揉腹部，疏通中焦气机，健脾和胃，脾胃运化有力，气血生成的源头更充足。
🌿 8.梳头通阳
晨起用木梳梳理头皮，疏通头部经络，升发清阳，阳气上行头目，舒缓昏沉疲惫，精气神慢慢回升。
坚持21天，慢慢就能感觉到精气神不一样，脸色也会通透很多。
💡温馨提示：
本篇仅为日常养生科普，调理因人而异，不能替代药物治疗，身体不适请及时就医。