42岁｜发现不垮脸的人都有这几点共性

不敢说保养有多精致完美，
但很庆幸状态一直比较稳定，皮肤保持紧致有光泽。

适度的医美保养，是中年女人保持年轻的关键。
医美可以锦上添花，但真正长久的状态，离不开日复一日的自律。

整理了40+之后，我长期坚持的内调、护肤习惯👇

🥗1. 吃出通透好气色
每餐保证优质蛋白：瘦肉、鱼虾、豆制品换着吃。
有意识控糖，奶茶、甜点减少摄入。
主食多用红薯、玉米、糙米替代精米白面。
每餐七分饱，多蔬菜，多喝水。
闲暇煮一壶苹果黄芪水，温和内调，养出由内而外的好气色。

🧴2. 以油养肤｜熟龄肌护肤心得
40+熟龄肌，非常推荐以油养肤。
年龄增长，皮脂腺分泌减弱，皮肤屏障容易脆弱松弛。
护肤油可以滋养修护屏障，给肌肤一层支撑力，帮助维持紧致。
我的晚间流程：
爽肤水之后，取适量油霜，手心搓热，轻按压上脸，搭配刮痧板轻柔提拉。

💪3. 力量训练，舒展体态
不用高强度，每周3‑4次轻力量训练。
不用追求大重量，重点维持肌肉量，提升基础代谢。
体态挺拔舒展，整个人的精神面貌会加分很多。

🌙4. 尽量规律早睡
睡眠差最容易造成肤色暗沉、气色差。
尽量23点前入睡。
好睡眠养出来的红润气色，护肤品很难替代。

医美是加分项，自律是基本功🌷
适合自己的，就是最好的抗衰方式。