65岁终身少进医院｜坚持30年的养气血好习惯✨

人到65岁才真的悟了，有个硬朗的身子，气血足、少生病，能踏踏实实过日子，才是最大的福气。

今年整整65，养气血这事儿，我坚持快30年了。
都是一天天、一月月，慢慢养出来的。
就三件事：吃饭节制点，作息规律点，把脾胃和气血养好了。
🍃 早上醒了别着急起，先把气血唤醒
我每天醒了先坐半分钟，再喝一杯温白开，润润肠胃。
凉的冰的一概不碰，尤其是早上，护住脾胃的阳气比啥都强。

慢慢嚼十几颗红皮花生，配两颗红枣，就当小零嘴。
都是温温的东西，补气血不燥热，适合咱们这个年纪的体质。

然后起来活动15分钟，打打八段锦，或者就站桩歇会儿。
不用剧烈运动，伸筋骨，浑身气血都活开了，一整天都有精神。

还有个坚持了十几年的小习惯：
搓热了手干洗脸，来回三十次；拿经络梳梳头，梳一百下。
早餐我从来不含糊，水煮蛋、一小把坚果、两样青菜，再加点应季水果。
水果我只上午吃，剩菜剩饭基本不吃。
不给脾胃添负担，脾胃舒服了，气血自然就足了。

🍃 中午吃对了，比啥补药都强
我午饭一直照着“清淡、七分饱”来。
多吃点青菜，配点鸡肉、鱼肉或者瘦牛肉，主食少吃点精米白面，掺点杂粮。

老话说脾胃是气血的根，这话真不假。
脾胃运化开了，代谢就好，脸色、精气神，自然比同龄人显年轻。

🍃 晚上别耗着，静养就是补气血
傍晚天凉快了，就下楼慢走半小时。
睡前泡脚是我二十多年的老规矩了。
有时候放两片姜，有时候加点艾叶，天凉了丢几颗藏红花。
泡个十分钟，脚暖乎乎的，浑身经络都通了，睡觉也踏实。
深度睡眠啊，就是最便宜的滋补。

我一般十点前就躺下了，从来不熬夜。
熬夜最耗气血、最伤元气，年纪大了，睡好比啥都重要。

🌸 日常食补，家常东西就够用
我很少吃那些贵的补品，平时家里常换着煮点温润的汤水。
醪糟冲鸡蛋、煮点苹果水、红枣银耳羹、五红粥，轮着来。
都是家常食材，不贵，温温和和的，适合咱们中老年人的身子。
食补慢慢养，比急着猛补强得多。

🌿 晚年过日子，心里有数才安稳
每年一次全面体检，我从来都不落。
骨密度、甲状腺、乳腺、血常规这些，该查的都查查。
早发现、早调理，心里踏实，日子过得也安稳。
这三十年养生路，顺着自然来。
好好爱自己，就是晚年最好的福气❤️