这种腿都去练！！急性子15天就行！

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这种腿都去练！！急性子15天就行！大腿55➡️47cm小腿36➡️33cm亲测有效，大腿粗、假胯宽明显的姐妹快去打卡这一套课程，一周直接细了3cm，真的巨牛！！‼️运动安排：图5、6的课程任选一个进行组合打卡；一周3-5次运动频率，每次运动时长1小时左右。⚠️想要快速瘦大腿的话一定要多练多按摩拉伸，千万不要只练不放松，我之前就怼着腿练不放松导致腿变得很粗，肌肉有很僵硬。
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当女生体寒时，改善的建议和方法：1.调节饮食：女生体寒可能与体内阳气不足有关。建议多摄取一些温热的食物，如生姜、胡椒、桂圆、红枣、核桃等。此外，建议增加蛋白质摄入，如禽肉、鱼类、豆类等，以提高体内能量和代谢。避免过多食用生冷食物，如冷饮、生冷水果等，以免进一步导致体寒。2.中医调理：可以寻求中医师的帮助进行体质调理。中医认为，体寒多为阳气不足或气血不畅所致。中医师可以根据具体情况进行辨证施治，通过草药、针灸、艾灸等方式来调节体内的阴阳平衡。3.注意保暖细节：除了穿暖和的衣物外，注意以下保暖细节也很重要。首

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