有哪些应该坚持的好习惯？

时刻有规划

大有大规划，小有小规划，凡是把计划想清楚，想清楚后就不要东换西换，规划前把底限和上限都想清楚，应当做什么不应当做什么心理有数，不至于临场慌乱。

控制情绪

滥发脾气不会解决任何问题，只会让问题激化，滥发脾气其实还隐含着“逃避问题”的心理，控制情绪不但可以控制自我的情绪，也会感染到其他人，凸显自己的冷静，让自己变得更加可信，有时候所谓“解决不了的问题”，其实反而不是问题本身。

七分饱

吃饭吃七分饱，除了促进营养吸收，维护脾胃健康，预防肥胖之类的原因之外，七分饱的意义还在于可以帮助你维持一个清醒的大脑，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

重大决定不要在夜晚或者疲劳时期做

在工作了一天，或者在疲劳的时候，人类的心理往往不太愿意思考过于复杂的东西，本能上有一种“逃避心理”，而重大决定牵扯到的利益纠葛非常多，一旦做出很难反悔，或者反悔有重大的代价，因此在之前一定要在精神好的情况下做。

锻炼自律，防止无意识行为

自律可以看成是一个“技能”，是可以后天锻炼的，不存在某个人天生就自律或者不自律，人类大部分的“不自律”并不是因为这个人做出了选择，而是这个人的“本能驱使”，比如说大脑还没有选择的前提下，手就开始摸手机，我们要做的是让这种“无意识行为”给延迟，比如说把手机放到自己没有那么容易伸手就拿到的地方，起码让大脑的“自律意识”能够起到选择作用。

做好正反馈，切断负反馈

以学习为例，学习的周期很长，而且枯燥，学习，健身，减肥都是短期内很难达到目标的，也不要过高的估计了自我的自律能力，自律也是需要工具的，比如说正反馈，这道理就如同学钢琴很枯燥，但是大家都愿意去玩钢琴游戏一样，钢琴和钢琴游戏之间的区别是什么？钢琴游戏有正反馈，而钢琴本身没有，在钢琴上树一个经验条，每次练习钢琴就能涨一点经验，这就是正反馈。

同样的，健身，减肥都是如此，想办法让自己一天的付出能够“直观性展现出来”，这是非常重要的，它是对自己的鼓励，是一种正反馈。

负反馈也是如此，比如说一些不好的情绪：悲伤，抑郁，愤怒等等，比如说，失恋了以后产生了没有人在乎我的感觉，失去自信，进而自卑，从失望变成绝望，比如说缺少爱的人总是讨好别人，因为害怕争执害怕抛弃。这些负反馈会让整个人陷入一种螺旋形下降，必须有意识的及时切断负反馈。

锻炼表达技能，走出内向的舒适区

表达本身和性格内向或者外向没有关系，表达的含义是：把自己的观点以别人能够理解的语言传达出去。这一点非常重要，因为如果不会表达，不善表达，往往陷入自我极端的螺旋，把自己想的过于憋屈，把别人想的过坏，全靠自己臆测别人的想法，实际上正常沟通又发现全然不是自己想象的那回事，这就是不会表达，不善表达的结果。

很多性格内向的人不愿意走出内向的舒适区，内向和不善社交，表达能力差是两码事，内向是一种倾向度，而表达是一种技能，表达有时候是一种利益诉求，有时候是一种意见，和同事进行工作沟通是一种表达，对上司做报告也是一种表达，把自己的思维传达出去，是需要方式方法，是需要结构化思维。

学会使用现代工具

我看到很多朋友说到记账。鉴于中国的移动支付已经如此发达，其实支付宝，微信支付很大程度上已经代替了记账，把支付宝的账单翻一翻，这个月花了多少，花在什么地方，其中某某花费占比多少，一目了然，而自己记极容易漏记，又容易记错。

持续的阅读

写作在现代是一个基本技能，写作能力的高低取决于自身的知识量，而知识量又取决于阅读的多少，自己有一桶水，才能对外输出一杯水。有些学科是有交叉的，法律涉及到社会学，哲学，建筑学涉及到设计，心理学，有些书可能不会马上改变自己的生活，但是会影响我们的事业，在人生做出判断的时候，做出更有利的选择。

在知乎点赞和喜欢会有好运气

觉得有用的知乎文章要勇于点赞和喜欢，会给点赞者带来好运气，白嫖党和下次一定，那是B站的同学风气。

凡事有模型，万事有逻辑，我是持续追逐卓越的互联网人张半城，我们下期见。

1、没事的时候，多看一些高质量的纪录片。

看高质量的纪录片，真的是一种享受。它们能够增加我们的人生体验，引发思考，同时，还会影响我们的三观。

要学会用豆瓣评分筛选影片，一般9.0以上的评分，属于必看的类型。

这里推荐几个我最喜欢的纪录片给大家，一定能够给你启发：

（1）河西走廊（五星推荐）

（2）人生七年

（3）但是还有书籍

（4）人生第一次

看《河西走廊​​​》的时候，千万别跳过片头曲，不然你会损失一个亿

2、坚持每天复盘。

复盘是精进路上有利的武器，人每天都有很多事要做，有时候忙的晕头转向。复盘可以帮助你看清当下的自己，什么该做，什么不该做。

每天23点，我都会写复盘日记，坚持了大半年，收获很足，它让我思维更敏锐，更专注，不会被一些琐事分散精力。

3、熟练的掌握一门外语

外语不仅是学校里的必修课，更有可能是你走进社会安身立命的根本。即使我们没有出国的需求，在工作中与客户的交流，查阅国外文献乃至企业间的国际合作，都是需要良好的外语基础的，而英语应用的广泛性，决定了英语方面有一技之长的人，是被社会普遍需要的，也是对自身未来的发展大有裨益的，如果觉得独自学习缺乏积极性，那找一个人专业的老师陪伴你就是最好的选择。

4、无论何时何地，保持干净的外表，会给你带来意想不到的收获。

除了衣着外，如果说什么能让你在人群中脱颖而出，那一定是香水，香水如衣服，同时也是一个人的自我表达，一个适合自己的香水可以极大的提升气质，尤其是男生。

我最近常用的也是木质香的一款，被名字吸引到的，叫苦尽，是乌木和茶叶的味道，茶的清雅醇香，再加上随后乌木的深沉，闻着虽然苦，但并不沉闷，中间穿插的蜂蜜中和了木质香的清冷，到后面就是淡淡的回甘了，干净又舒服，很贴合名字，苦尽之后总有回甘。小众且高级，不撞香。

5、坚持护肤

曾有调查显示，如果用10分钟看一个人，那目光停留在脸部的时间是7分钟，停留在身上的是3分钟。可以说，养成一张干净的脸，会给人留下非常好的第一印象。

护肤基础篇

护肤的第一步当然是洁面啦，自己用的这款洗面奶的泡泡特别细腻，配方保护皮脂膜，减少皮肤出油信号，预防油脂堵塞毛孔，避免毛孔被撑大。很温和，适合所有肤质，对面部一点也不刺激，早上起来也不会感到刺鼻难受，清洁力不错的同时，洗完也不会干巴巴的。

护肤进阶篇

护肤是一个长期且要坚持的过程，想要养成一张干净的脸部最重要的就是没有痘痘粉刺出油旺盛等问题。

6、保持定期整理。

生活上面：

（1）家里别堆太多东西，容易影响人的情绪。别想着有一天能用上，相信我，你就是放那积灰的，基本用不上。所以该扔的就扔掉，没什么可惜的。精简的生活，人生才会高效。

（2）一次别买太多东西，很多时候也派不上用场，我的建议，三个月内用不上的就别买了。

学习上面：

（1）定期清空收藏夹。微信、豆瓣、知乎收藏的文章，建议一个月清理一次，千万不要一键收藏、永远尘封。一篇好文，收藏不等于掌握了，反复吸收实践，才能真正消化。

（2）与其收藏，不如点赞，起码找起来省事方便。就如这篇回答一样，你收藏之后不一定找得到，但是点赞了很容易在首页看到。

7、要养成读书、学习、健身的好习惯，记住一点：规范化的执行。

同样的时间做同样的事，这就是规范化。

多数人最自律的时期是高三，那时候，你的所有计划是不是都安排好了，什么时候做什么事，这就是规范化。

规范化能够把习惯融入你的生物钟里，到了某个时间，大脑里的生物钟就会推动你去做这件事。

8、每天都要吃早餐。

有些人或者为了减肥、或者是时间太赶没时间，选择不吃早餐。

早餐不吃，容易导致血糖不足，血糖浓度低于正常值，大脑的兴奋性降低，反应迟钝，注意力不集中，影响工作和学习效率。

而且，早餐的营养应当是一天中最全面的，

9、克服拖延的有效方法：5秒法则。

早上不想起床的时候，在心里默念5秒，然后马上起床，亲测有效。

10、阅读是回报最丰厚的一笔投资。

坚持阅读快3年了，回过头看，变化真的好大。