你认为最好的抗衰老的方法是什么?

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作为大家口中的养生达人,我从24岁之后就开始“对抗”衰老了。

回顾抗衰老的这几年,开始我和现在很多人一样停留在面部抗衰。那时候我会买一些含抗氧化成分的化妆品,注意防晒,偶尔也会做一些医美项目等。

但是,随着自己对抗衰的了解越来越多,我发现保持年轻漂亮真不是说靠单一的一瓶精华或抗衰的晚霜就可以做到的。它需要内外兼修

在意识到需要内外兼修之后,为了“对症下药”,我先去搞明白了一件事:人为什么会衰老?

我的理解是:我们的DNA在年龄增长的过程中会存在损坏(也就是细胞会老化),细胞老化后我们的身体机能就会衰退即衰老了。带着这份见解我慢慢开启了自己的抗衰之旅,直到今天,我也可以分享自己的抗衰之道了。

方法一:“对内”运动疗法抵抗衰老

关于运动抵抗衰老,我相信大家都有所耳闻。我们通过适当的运动锻炼可以促进身体的新陈代谢,提高体内各种酶的活性。

当然还有着另一种解释:当我们在运动时会产生一种NAD+因子(后文有提及),能够维持我们身体的年轻态。

基于这些认知,我会经常健身&做瑜伽。在健身房,我一般会进行有氧40min+40min的器械。锻炼带给我的快乐除了分泌多巴胺更多的感受是我的皮肤状态改善了很多,尤其是每次运动出汗之后,第二天皮肤会顺滑很多。所以对抗衰老“动”起来是有必要的。

方法二:“对外”防晒法阻断紫外线破坏胶原蛋白

对待衰老,减少皮肤不必要的老化(抗氧化)是我内外兼修的“对外”部分,也是养生党老生常谈的方法之一。

阳光中的紫外线能做到不仅仅是把我们晒黑,还能够破坏我们皮肤内的胶原蛋白。日常生活中我除了会选择一些含抗氧化提取物的化妆品外,最注重的是涂防晒,我一般很少不涂防晒出门,夏天出门防晒帽绝对是我的必备。

方法三:“对内“低糖饮食法实现抗糖化

关于戒糖,我最早是通过明星得知糖化会导致皮肤衰老的。但是我并没有完全不摄糖,生活中,我会选择摄取低糖食物。比如吃水果我会尽量避开热带水果,平时饮料、奶茶我也很少喝。

方法四:“对内“内疗补充元素抗衰老

进行内疗抗衰老是我在抗衰瓶颈期时里程碑式的改变。

那段时间我总觉得护肤品无法被吸收,无论是lamer的精华水还是兰蔻的粉水在我脸上效果都一样,皮肤状态该是什么问题用完还是什么问题。

这种情形之下我开始把我的重心放在内部调理上,用的产品再好但是身体不吸收一切都是白瞎。

带着这样的需求我开始做功课,最开始尝试的是swisse葡萄籽胶囊,吃了一瓶之后感觉皮肤确实提亮了一些。

swisse见效后我更加关注内疗抗衰老。随着了解的加深,我看到一个新说法——NMN抗衰老。

什么是NMN抗衰老?

简单来说,和我们吃维生素修复身体机能、补充身体元素原理相同,NMN抗衰老也是通过含有NMN成分的产品摄取对DNA进行修复实现抗衰效果。

那什么是NMN呢?NMN的功效与作用怎样呢?

通过了解我发现NMN之所以抗衰老是因为它可以转化成一种因子NAD+。而提升NAD+因子是研究表明解决衰老的有效方法之一。下图是我们从出生到年迈身体NAD+的变化趋势。不难发现随着年龄的增长我们身体内的NAD+因子在不断流失。所以对抗衰老我的又一途径是提升NAD+因子。

了解了这些,我开始去找如何实现NMN抗衰老,答案是:直接摄取(含有NMN的保健品)或者通过吃一些富含NMN的食物(西兰花、黄瓜皮、牛油果等),但NMN食物的含量实在是太低了,只有保健品是相对靠谱的选择,于是我选择吃保健品。

对比了市面上的NMN产品后,我发现市场上相关产品还是挺多的,价格一般500-20000不等。通过朋友推荐和综合对比后我选择了香港品牌Puerfons青春泉的NMN抗衰胶囊。

我选的这款是他家的抗初老产品新世代NMN细胞赋活胶囊,到目前我吃了差不多三瓶,NMN的真实效果怎样呢?

服用了一段时间,我觉得效果比较明显的是我脸颊的斑点有淡化,皮肤有明显的提亮。其次还有一个显著效果是我的睡眠状态真的提升很多,之前经常失眠的情况现在已经慢慢不再出现了,另外最大的惊喜就是注意力更加集中,工作中的疲劳感也有所缓解。希望继续坚持下去能够有更大的改变。

最后,回到问题本身:虽然衰老是我们不能阻止的自然变化,但是我相信只要我们通过良好的习惯、规律的运动和科学的食补内外兼修,我们可以保持一个年轻的体态美丽前行。

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