如何判断足疗、按摩或推拿服务的好坏？

我们来为大家展示一下，一套专业的、有效的按摩手法背后需要有哪些基础

推拿真不是你想推哪里，哪里疼就能推哪里的。

有位朋友是公司的业务骨干，工作繁忙，一直有一个困扰他的毛病是颈椎不好，差不多一个月发作一次，他自嘲说跟女人一样，“每个月都要痛苦那么几天”。听说推拿可以缓解颈椎不适，于是几天前抽空去某一家“推拿工作室”。推拿师傅在他脖子上推呀推，揉呀揉，他一开始嫌手法太轻，说没啥感觉。推拿就应该有感觉嘛，所以这位推拿师傅又在他脖子上增加了力度。当时感觉还挺爽的，完事儿后付钱走人。

第二天起床后发现不对劲，脖子简直没法抬起来了，特别痛，比之前的不适更加严重，于是打电话给我求救。其实像这位朋友的遭遇很普遍，他们经常有脖子、腰部不舒服的问题，有空时也喜欢去做推拿按摩“享受”一下。但推拿不只是服务活，更是个技术活，特别是对于已经疼痛不适的人群来说，不是想推就能推的，否则可能只是虚假的“舒适”，甚至加重病情。

就拿我这位朋友为例吧，他是典型的“圆肩驼背头前引”的姿态，跟我们长时间低头看手机、看电脑、写作业、背包过沉、还有情绪不好有关。

如上图所示，颈部背后的肌肉除了枕下肌群是缩短的，其它如头夹肌、斜方肌等肌肉都是被拉长的，本来已经被拉长的肌肉再次放松，使肌纤维变长，短时间内病人会感觉很舒服，可是时间一久又会很快的反弹，而且反弹之后可能会使病人更痛苦，难怪我这位朋友在推拿后好几天反而比之前更痛苦！

现在我们大多数人都是低头族，更多时候我们的颈部后方肌肉是被拉长的，我们的舌骨肌群也是拉长的；同时，我们的枕骨下肌和舌骨下肌群，胸锁乳突肌和斜角肌是紧张的。所以我们更需要处理的是颈椎前面和侧面的紧张肌肉，而不是处于后方拉长的肌肉。我们应该处理胸锁乳突肌、枕下肌群和斜角肌，强化颈深屈肌和颈伸肌以及斜方肌。如果推拿仅仅是“哪儿痛推哪儿”，一直推拿后方的肌肉，虽然换来了短暂的舒适，但长久来说，这却是不利的。

还有非常重要的一点，是灌输正确姿势的重要性。无论是看手机还是用电脑，甚至是背包走路的姿势都要以“坐如钟，站如松”的古训严格要求自己。否则即使经常推拿，日常恶劣的姿势不改正，也不助于病情改善。

有时候我们腰痛时在去做推拿，推拿师傅在我们后背部揉完后，感觉腰痛更严重了，其原因和上述颈椎问题亦有很大相似。我们腰椎也是如同颈椎，对于长期坐姿的我们来说，处理腰大肌是非常重要的，虽然竖脊肌也需要处理，但是更大的原因却是来源于位于从身体前方才能触碰到的腰大肌，我们往往忽视最重要的原因，而去处理次要原因，所以治疗效果不甚理想。

还有很多腰部急性扭伤的问题，你会发现有的病人在做完推拿过后病情也会加重，其实是因为有些损伤的根源是腹肌和腰大肌。这时候应该从身体前面着手推拿，而不是仅考虑后背部。

很多人由于长期的推拿，导致对力度的敏感性增高，他们就会说自己很受力，很多时候也不是他们受力了，而是那块肌肉习惯了那种力度，又或者这块肌肉发生增生导致肌肉变厚。这些都是不好的表现。文章写到这里，我想起了我们工作室前几个月有位腰痛的客户前来体验，经评估后我们一位理疗师在客人腹部放松腰大肌，结果客户很不理解地说，你们是什么专业啊，我腰痛你给我压揉肚子干嘛？腰大肌怎么会在肚子上呢？

客户不学医不懂人体解剖是可以理解的，可是从业人员就要严格要求自己，要深究疼痛的机理，通过详细的问诊，触诊等判断病人病情后再下手，不能“哪儿痛推哪儿”。

总结：无论对于普通大众，还是从业人员，推拿不是你想推，想推就能推那么简单。

跟丽莎大夫做健康女人

很多朋友搞不清啥样才是好的按摩师。有人以为被称为高级按摩师的一定好，有人要看按摩师能不能点到自己的痛处，有人则青睐年纪大的按摩师。

这次节目，我继续邀请了经验丰富的余道辉先生，来告诉大家如何选择真正好的按摩师。

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怎样看按摩师的水平？ - 腾讯视频视频

如果不方便看视频，后文我用文字简单地告诉你哦。

怎样才是好的按摩手法？

好的按摩师一定有好手法。

余道辉先生认为好手法要有三要素，我也认同。

要素一是柔和。很多人认为，按摩要立马见效，必须用力按得很痛才好，此所谓“痛并快乐着”。其实，按摩的疗效与力度并无必然的联系，并非卖力就能按好。用蛮力时，疼痛难忍，会使人紧张，这样身心无法放松。很多时候，不仅白吃了苦头，反而对身体不利。点击观看【节目】按不好伤身体

要素二是缓慢。一般来说，手法过快，常会引起人的心理紧张。但我觉得，快手法与使人紧张并无必然联系。比如一指禅推拿，每分钟手指要快速摆动120次。但若能正确操作手法，它给人的感受，依旧是舒缓放松的。所以，与其说要手法缓慢，不如说给人以舒缓的感受。

要素三是力透。力透不一定需要很大力气，有的按到骨折，还没做到力透。力透，是需要长时间练就的功夫。它能让力量温和地渗入进去，使人觉得非常舒服，甚至不知不觉地睡着了。只有做到了力透，才能有效地激发人体自愈力，达到治疗疾病的目的。

好的按摩师如何炼成？

一个好按摩师，可以头发花白，也可以年纪轻轻。按摩师的水平，也无关男女。

好的按摩师，不一定需要很高学历，但一定练过功，比如静坐、站桩等。记得在复旦大学中医学社的时候，很多中医针推（针灸和推拿）专业的朋友每天习练易筋经。他们告诉我，除了能使自己手法更到位外，更重要的是，练功是为了保护自己。推拿是一种以人调人的治法，这个过程中，推拿师会很辛苦，其实这是一种内耗。推拿师若没有强壮的身体，会吃不消的，

还要有扎实的专业功底。按摩师除了具备丰富的实战经验外，还应具备相应的理论知识。一个好的按摩师，能很快判断出对方属虚证还是实证，并采取相应的治疗手法。比如，对于虚症，采用的手法绝不能过重，必须以缓和的补法为主（如抚摩），配合少量泻法（如拍击），补泻兼施，达到补养身体的目的。

微信群里有人问，按摩前是否需要先去医院开个诊断？看到上面这段文字，你应该就明白了。找个专业的按摩师，其实当场就能治疗了。如果需要更专业些，可以找个有经验的中医开个方案，给按摩师更好的指导。但是，如果你拿着西医的诊断去找按摩师，他一定就醉了。

丽莎大夫说

有人问我，按摩是不是越疼越有效？

按摩时，感到酸痛都是正常的。每个人的疼痛阈值不同，但应该在自己能接受的范围内。如果实在太疼了，看是否是因为用力过度？这样要赶紧叫停，否则反而会伤了身体。

其实，好的按摩手法，并不会让人感到很痛苦，或者说应该是“舒适的疼痛”。有的人甚至会睡着，这是不是白按了？其实不然，这样效果反倒会更好。睡眠时，人的身心是最放松的，自愈力能被充分调动起来，迅速修复损伤的组织，最大程度地缓解疲劳。

像这样的好手法，并非轻易就能练成的。

我在复旦大学读本科的时候，专门修过推拿按摩，也亲自上手实践过。我深刻体会到，推拿并非看起来那么简单，必须要乖乖地吃苦练功夫。

印象最深的是，我跟随朱鼎成教授（国家非物质文化遗产朱氏一指禅的传承人）学习时，需要每天练习易筋经，还要在米袋上练手法，格外枯燥和辛苦。老先生当初跟随父亲学习推拿时，每天在米袋上练手，要把米袋的米碾成粉末，才算练成了一指禅的功夫。

我曾体会过老先生的推拿，他的手一下去，我能明显感到从按摩部位到全身都温热起来。整个过程给我的感受，就像是一首乐曲，不同的速度、力度、手法错落有致地交织在一起，流畅灵动，使我获得深层次的身心释放和修复。

我想，这应该是按摩师的最高境界了。

看完此文，下次去做按摩的时候，你应该能找到好的按摩师了。你可以告诉他，别太用力了，要用内功，他一定以为你是业内人士呢。这个攻略，记得分享给你身边的人哦。

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