37岁身材脸蛋不在舒适区

女生一旦过了30岁，特别是生了娃以后，不做保养，你会发现各个方面都在走下坡路，中年妇女已经不再是年轻小妹，想要留住年轻的状态，外在内在都要下足功夫。
分享一个人保养心得：
想要一个好的身材，运动当然是比不可少，运动有很多种：跑步、游泳、撸铁、瑜伽、普拉提等这些都可以。先让自己动起来。
如果是很胖脂肪含量高的姐妹，吃一定要控制，好吃的火锅烤肉一时爽，长在身上的肉一点也不爽，减肥不是不吃，要正确吃，干净的饮食会让你代谢更好，皮肤也会跟着慢慢变好。每顿蛋白质 ，青菜，碳水三大营养素都要摄入。切记女生不要断碳水！
如果是产后妈妈 ，生产让我们的生产大变样，产后修复一定不能省，盆底肌修复，腹直肌，骨盆等都需要归位。
不管什么时候护肤一定不要偷懒，最基本的保湿，30+要抗衰，面膜是最低成本的保养，本人混油皮，有毛孔没有斑，护肤保湿+面膜最基础保养。素颜出门，比同龄人皮肤状态好很多。
作息规律，尽量不熬夜，熬夜很伤元气，也会让皮肤和代谢不好。尽量10点左右上床睡觉，带娃就跟娃的作息，娃白天睡也一起睡。保证充足的睡眠。
心情也很重要，谁都会有不好的情绪，这不是不好，要学会与坏情绪共存和解，平时可以多练深呼吸，做一些拉伸，还可以找闺蜜吐槽等，把坏情绪发泄出来。保持好心情，开心一天是一天。
好啦，希望我们会越来越好！我们都很棒！