备孕做到四个“1”！不中都难

备孕做到四个“1”！不中都难每天1次高效助孕操：下犬式：每次1分钟，每天做3次开合跳：每次50个，每天做4次跳绳：每次100个，每天做3次高抬腿：每次20个，每天做2次每天晚上泡1次脚：泡脚可以祛除宫寒，子宫寒气重会影响卵子发育，怀孕成功率低每天坚持中药泡脚10-15分钟，提升阳气，祛除寒气，治疗宫寒，提升怀孕成功率睡前按摩1处穴位：女性按内关穴，男性按涌泉穴每天1碗助孕汤：【桂圆鸡蛋红枣汤】食材：枸杞、红枣去核、鸡蛋、红糖做法：红枣、桂圆放进锅中进行煮开后小火煮个20分钟，把鸡蛋打入煮到熟透再把红糖与枸杞加入煮个5分钟【枸杞黑豆汤】食材：黑米、枸杞、黑豆做法：黑米、黑豆提前一晚进行浸泡，第二天一同放锅去炖煮2小时，最后5分钟把枸杞放进去【红糖姜枣茶】食材：红枣、黑糖、姜片、枸杞、桂圆干做法：所有食材除枸杞外，放入恒温水壶煮15分钟，关火再放入枸杞焖泡【暖宫五红汤】食材：红枣、红小豆、枸杞、红皮花生、红糖做法：将红小豆、红皮花生、红枣洗净、加入适量水、电饭煲煲汤2小时；最后五分钟倒入枸杞和红糖【艾叶红糖煮鸡蛋】食材：鲜艾叶、红糖、鸡蛋做法：将艾叶放进冷水里面，选择大火烧开，然后小火再煮15-20分钟，等到沥出艾叶，再打入1-2个鸡蛋，等到蛋熟后放入红糖其他对助孕有效的知识：最佳受孕月份：3-4月/7-9月最佳AA频率：每周2-3次最佳备孕时间：提前30-180天1月中最佳受孕日子：排卵前3天-排卵后1天一天中最佳受孕时间：16-19点、21-22点改掉不良习惯：不要熬夜不能吃垃圾食品，远离外卖不要化浓妆，不用香水（可能有麝香）不要接触放射线不要发怒，保持愉悦心情不要染头发（避免化学品）有益助孕的饮食建议：养蝌蚪吃：花生、葵花牛肉、羊肉、生蚝、鳝鱼、墨鱼、鲜虾、海参养卵泡吃：乌鸡、鲫鱼、燕麦、牛奶、黑豆、菠菜、蜂蜜、芝麻、贝类养卵子吃：油菜、鸡蛋、坚果、紫菜、玉米、香蕉、橙子、菠菜、芦笋暖宫食物：枸杞、桂圆、红糖、生姜、当归、阿胶、红豆、红枣