年轻人怎么养生？

早起早睡，作息规律。
每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。
之前有一段时间长期熬夜。两点睡，四点睡，甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么，就是因为个人习惯混乱，更多是因为学习。
后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。
刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线。
保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生。
洗脸不要用毛巾使劲儿搓。
个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾或面巾纸轻轻吸干脸上的水。
日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞。
防晒也是保护皮肤的一个重点。皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。

我一直在用ALLIE这款防晒，成膜快，质地很容易推开，没有奇怪的香味，不会假白，上脸不厚重，一瓶90g可以用很久。安耐晒、碧柔、珂润等都有用过，珂润和ALLIE这款基本上一直在回购。珂润用的是下面这款低敏感的，用之前要摇一下，相比于ALLIE稍微更油一些，更水状一点。爱出油的慎入。

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5. 养成喝水习惯。
正所谓“水能解百毒”，但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水，或每日喝水量不足。
长此以往，影响皮肤质量，对身体亦无好处。不喜欢喝水的人也可以花点心思，变着花样让自己多喝水。比如泡柠檬水，蜂蜜水。柠檬水美白净肤，蜂蜜水通便润肠（甜甜的又很好喝！）。还可以试试各种花茶、水果茶，比如下面这款真材实料的雪梨菊花茶。

这款茶一盒有12包，每一包里面都有很大一片雪梨，泡起来茶香四溢，口味清甜。工作忙的时候，这样的茶包组合冲起来就十分方便。夏天来一杯，清热下火。对于经常对着电脑工作的人来说，长期饮用能够从内而外缓解皮肤干燥问题，比奶茶可乐要健康得多。

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6. 保持运动习惯。
答主在校大学生，时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳两周一次，篮球、羽毛球、网球等一周一次以上（换着打、看球友时间），无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽。运动可以提高心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑体型，更可以保持皮肤紧致，令人精神焕发。

7. 尽量拒绝外食。
宿舍备有电煮锅、平底锅、电饭锅。 早餐：白煮蛋、牛奶燕麦片，酸奶、水果（香蕉、苹果、梨子） 午餐晚餐：番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥。
宿舍和租房必备的养生壶也能在一定程度上帮助你拒绝外食。洗点青菜，打个鸡蛋，下点盐，简简单单的汤就做好了。煮粥、糖水也很好用。

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外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐，让我敬而远之。 在外面逛街，必须外食，首推日料（如果可以抵挡炸猪排的诱惑的话）。

8. 睡前泡脚二十分钟到半小时。
睡前热水泡脚20分钟，缓解一日疲劳，提高睡眠质量。

9.每日早晚全身擦保湿霜与乳液。
皮肤保湿，日常护理。时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱（快看看自己的手肘！），想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事，除非你有足够的余钱在你四十、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。

10. 拒绝熬夜。
高三之后发誓不再熬夜，当然这誓言不可能实现。但在越发注重养生之后，越来越注重自己的作息习惯。

只需要记住，熬夜百害而无一利。

另外提一个：如果睡不着，不要自己乱吃药。

11. 不吃宵夜。
宵夜加重肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量；导致肥胖。

12. 戒烟戒酒。

每个人都有不同的生活态度和生活习惯，个人认为，对身体状况作正确管理是对自己负责，更是实现任何事情的前提。如果不想效仿巴尔扎克式一天喝八杯咖啡的燃烧生命模式，或许可以参照村上春树式的「视肉体为神殿」般努力运动，保持规律的生活。

评论中一些重复出现的关键词，在这里拎出来统一回复与说明：
1、“活得像老人”，“活得很闲”，“没有青春”
我没说我练琴练到手指抽筋，我没提我看书找资料整整一天只为了搞清楚一个学习上的问题，我没提我和爱好运动的朋友们一起运动的趣事，我没说我假期去旅行的故事。
我没说，不代表我没有。题目是“如何养生”，我只是分享这一部分的相关经验。

2、“空话”，“废话”，“假话”
做不到就说自己做不到，你做不到不代表别人做不到。
你自己要抽烟喝酒彻夜泡吧，那是你的选择；我选择健身早睡健康饮食，也是我的选择。选择不同而已。

3、“做不到”，“无法拒绝外食”，“条件不允许”
人之所以为人，原因之一是其有强烈主观能动性。条件的限制是固然的，但你有想过另辟蹊径吗？
我的健康食谱是每餐八九分饱，少油少盐，多菜少肉加米饭，少吃加工食品，多吃天然食品，少吃零食甜食。
不是要你抗拒美食，也不是让你天天豁开肚皮大吃。凡事有度，适度则可。

与大家共勉。