按摩脚底对健康真有好处吗，有科学依据吗？

首先，按摩脚底对健康是有好处的。

脚掌虽小，却被誉为人体的第二心脏，也具有一定的养生作用，脚底按摩有很多好处，可以通过按摩使脚部变得暖和，促进了血液循环，还可刺激人体的肾上腺素分泌，进而加快人的新陈代谢。通过按摩可以缓解人体的疲劳，睡眠质量也会随之提高，长期适当的进行按摩，也对糖尿病、肾脏病等慢性病的治疗有益。

但脚底按摩只是一种辅助改善作用，所以疾病不能通过脚底按摩治疗而痊愈。

脚底按摩虽好，但也有注意事项：

1、脚底按摩并不是越疼越好，太用力会导致皮下受损，最好是有点疼的力度。

2 、足底按摩的时间也不是越长越好，建议每次长于15分钟，但最长不超过1个小时。

3 、涌泉穴、太白穴、太冲穴是常按摩的三个穴位，如果找不准穴位，可以采用其他脚底按摩辅助工具。

4 、饭后一小时以后再做按摩，夏天按摩后不要立马对着风扇吹角。

每天拉脚底1分钟, 胜过按摩2小时

瑜伽科普29

|Carrie|

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|寒从脚起，脚是人体的第二心脏。一个步履轻快的人，她的身心一定也是健康的，而如果经常感觉脚步沉重就要反思是不是最近身体没有得到足够的休息影响了健康。

脚底有很多的穴位，而每一个穴位点都对应着身体上的一个器官，一些日常生活的小毛病也可以通过脚底穴位来改善。比如胃出现消化不良，积食等可以通过刺激脚底的胃穴位来得到调理。

泡脚也是我们由来已久的习惯，经常泡脚，可以改善睡眠延年益寿。因为热水会刺激脚底的穴位，经络，各反射区。

其实在我们的瑜伽体系里，也有很多的体式可以刺激脚底，促进脚底的血液循环。而且瑜伽的方式和泡脚对脚底的刺激原理是不一样的。泡脚是外部的刺激，而瑜伽是脚底内部的刺激。哪种更好呢？当然是脚底本身内部的刺激更好。就如同一个人做自己喜欢的工作和被迫做一份工作一样，虽然看起来好像一样，其实内心感受是完全不一样的。脚底的拉伸可以促进身心的平衡。

瑜伽体式中的仰卧英雄式，对脚底的拉伸感非常的强烈，如果能每天晚上睡前练1分钟，可以让脚底得到拉伸，释放，刺激和活跃的功效，促进睡眠，减少身体上的小毛病，身体也会缓缓的。