可以对我说一句话让我彻底忘记前女友吗？

不要试图忘记，越是提醒自己忘记越是摆脱不了诅咒。

当你接受这个人对你的影响存在的时候，你才能放下。

心理学中有一个有趣的效应叫做白熊效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

只要是你刻意想要达到某种状态，其实你就永远达不到那种状态。

相信你们都有过这种状态：

比如有的回答列举了很多好像那个人彻底消失在自己生命中，或者说彻底已经放下那个人的情况，以此来证明自己放下了，但是在我看来这还是没放下。

因为他在你心中的地位，重要到你需要找“你放下他”的证据，来证明“你放下了”。然而真理是不需要去证明，或者说你不屑于去证明的。

在指导咨询者走出失恋时，我的做法往往和其他人不太一样：我反而会鼓励他们去回想逝去的感情，让他们接受自己谈过一段刻骨铭心恋爱的事实，我并不支持刻意压抑自己感情的一切行为。

我会告诉他们，我们遇到的每一个人，经历过的每一件事，都是对我们有影响有意义的，不要欺骗自己说这是一段失败愚蠢的恋情（你要真是这么认为的，还愿意花钱让我帮你走出来，那你真是人傻钱多），这段感情对你一定产生了极大的影响。

我需要你去接受，需要你去反思，甚至我要你正视这是一段值得怀念的感情，不要去否认它。

我也不是就谈过一段恋爱，而我能从当时那个无助的男孩成长为一个能为你解惑的咨询师，全部得益于我对每一段感情的接受和反思。

因此，我会逐渐引导他们说出这段感情中积极和消极的两面，我会允许他们去看过去的记录，去回想当初的往事。

情感就像是洪水，只能疏导，不能拦截。

想要彻底放下一个东西，反而需要你先攥紧它，能破掉执念的，有时候恰恰是执念。

放下一个人心里的感觉，应该是宁静的。

每一个真正走出失恋的人，再和我对话时，呈现出来的状态都是淡然的。如果一个人兴高采烈的和我说宏桑我想明白了，我放下了，我才不会因为那个货耽误我的感情，前任什么的可以去死了，我会告诉她嗯你还没放下，不过下次找我咨询我给你八折优惠。

真正放下一个人的感觉，是你能够平静的告诉我，这段感情教会了你什么，你很感激对方为你做了什么事，同时你也清楚的知道什么样的行为是你不可以接受的，你要明白这件事告诉了你以后你要和什么样的人打交道，遇到什么样的人你会谨慎考虑你们到底合适不合适。

是的，我希望你说出的话，是合适不合适，而不是谁对谁错。

我无意中看到过一句话，我觉得说的有些意思：

大部分的感情都没有个谁对谁错，只不过是你不够成熟，另一半又没有成熟到能够接纳你的不成熟。

其实就是这样，两个人不合适就分开了，你有你的行事风格，我有我的处世态度，我们两个人都不愿意为这段感情放弃，那还不如分开。

这叫放下，只有直视感情，不带评判和苛责，才叫真正的放下。

但是即使这种放下，也只能说是情感上的放下，因为实际上我们不可能完全放下一个人，我们要接受这个现实。

因为每个人带给我们的影响，会伴随着我们的成长，刻进我们的印记中，最后形成我们现在的样子。

比如对于爱情不一样的思考，比如不经意养成的生活习惯，比如面对下一段感情时不经意的举动。

你放不下的，那个影响就在那里，它就静静的伴随着你的生活，你要学会和它相处，学会接纳，学会理解，学会正视。

因为我们所经历过的事，不论是好是坏，那都是在那时我们自愿的选择，都是我们人生中的一笔。

我们没有必要，去刻意将这一段划去。

因为小时候写作业时，作业本上最引人注目的，往往是你划去的那一段话。

我是宏桑，一名心理咨询师。

高赞答案收录在同名公众号:宏桑(hongsang1989），希望我的回答能对你有所帮助。

你可以跳出感情滤镜之外，再看看她。

比如我。

分手前我觉得他真可爱。分手后觉得，也不是真的很可爱啊。

分手前我觉得他什么都很厉害。分手后觉得，他最厉害的还是冷暴力和不与自己经济状况相适应的花钱。

分手前我觉得，他对我其实还可以，能在我需要的时候坚定站在我这边。分手后我觉得，好像更多的是他说到了却没有做到，我提醒他他反而嫌我念的烦的委屈。

分手前我觉得，我帮他做了这么多事情，他没了我一定不习惯。分手后我觉得，为什么一个男生这么多小事情都不会做？？？

可能是在分手那一刻，他向我解释了冷着我的原因，向我坦白了自己内心对于我们未来的迷茫，对我说的那些话大概真正让我跳出来看看自己也看看他。

然后我就发现，我不是这一瞬间才恍然大悟的。原来我早就一笔一笔把他划在我生活之外了。当然，他冷着我的时候也一样一笔一笔把我划出他生活。

只是在他划出我的过程中，一件件待我不如以前的事情，让我心灰意冷便也把他划出一笔。所以最后在他忍不住挑明的时候，我发现哪里需要分手呢，我早就没再想牵着他的手了。

所以，建议你从头到尾想一想你们的感情，想一想你们改变了对方什么，想一想整段感情你们俩付出了什么又得到了什么。

理智有时候会告诉你答案。

而爱情结束的时候，最需要理智。

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这段时间看见了很多小可爱的留言和评论，其实我也才刚分手三十几天。

这三十几天我清楚地感受到自己正在慢慢一步步离开原地，也依旧在有些时候清楚地感受到自己还有期待。

逛景点的时候看见的猫，闪过的第一个念头依旧是想发给他。

剪了个刘海，想起以前都是剪完头发要给他看看照片。

确实彻底放下很难，但是我明白只有理智能帮我迈出第一步，并且能让我离开的脚步越来越坚定。

所以希望小可爱们，理智地跳出第一步。真的真的，希望你们能重新考虑一下自己的理智。

2020年啦，祝福小可爱们都能遇到那个让你安心的人。