90 后 20 岁的女生如何养生?

嗯,答主95年妹纸,一直都有被人吐槽会养生,生活如老年人,但我觉得活的精致用心是对生活的一种尊重,也是对生命的负责。其实我觉得保养无非就是运动,饮食和心态,非常简单,但能坚持下来的是少数。下面分享一下个人的生活习惯,仅供参考哈。
1、饮食篇
首先,一日三餐要营养,适量,搭配合理。早上我一般都是一个水煮蛋,一碗五谷粥或五谷豆浆或牛奶加一根煮玉米或一个水果。然后再来几颗红枣,和一勺芝麻核桃粉,自己买的小机器磨的。早餐建议大家不要吃什么油条,油饼之类的,热量高而且外面的油也不干净。中午就是糙米饭或藜麦饭,加两小块红薯或紫薯,然后蔬菜,一般一个星期吃两次肉。很少吃猪肉,不太喜欢吃,超级爱吃鸡肉,牛肉和鱼肉。(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)然后下午四点左右喝杯酸奶或加一点水果,晚上五点喝一碗蔬菜汤或啃一个苹果。酸奶喜欢喝乐纯酸奶,写了一个各口味的测评,绝不打广告!单纯的觉得好吃耐饱。纯属个人小结哈,有兴趣的小仙女可以看看~https://zhuanlan.zhihu.com/p/41511462

2、运动篇
我特别爱跳舞,一个星期三次芭蕾课,然后三次keep,训练内容是热身,跳绳,流瑜伽和放松,有时会间歇性训练啥的换着做做,然后每天早上煮早饭的时候做天鹅臂15分钟,也不耽误时间,一举两得嘛。平时晚上没事会出去散散步。主要是坚持,要把运动当成一种习惯。

3、心态篇
这个我觉得其重要性就不需要强调了,保持乐观的心态,每天微笑,多看看书,听听音乐,学习使我们快乐,嗯嗯。其他的也没啥,心态好是最好做到的也是最难做到的,生活不如意事常八九,但是还是应该看清生活真相后依然热爱生活,嗯嗯

上图是在学校时男盆友每天用个锅在宿舍煮好后一起去食堂吃,哈哈

喜欢的点个赞吧,祝大家都越来越美,永葆青春!么么哒↖(^ω^)↗
有关一些减脂餐的做法,看介个,希望能提供一点小帮助https://www.zhihu.com/question/42219415/answer/263411604?utm_source=wechat_session&utm_medium=social&from=singlemessage

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