惊喜！一个月竟然怀双胎

惊喜！一个月竟然怀双胎1套高效助孕操+3个助孕动作：1套高效助孕操：宽腿婴儿式：一组3分钟，每天做2组花环式：一组2分钟，每天2组兔式：一组2分钟，每天3组下犬式：一组3分钟，每天2组3个助孕动作：跳绳：每次200个，每周做5次开合跳：每次100个，每周做6次深蹲：每次30个，每周做5次7个饮食建议：养蝌蚪：花生、牛肉、羊肉、鳝鱼、墨鱼、鲜虾、海参养卵子：乌鸡、鲫鱼、燕麦、牛奶、黑豆、菠菜、贝类暖宫吃：枸杞、桂圆、红糖、当归、阿胶、红豆、红枣忌奶茶： 一周尽量不超过2杯—— 影响排卵忌咖啡： 一周尽量不超过2杯—— 对蝌蚪健康不利忌烧烤：坚持100天不吃烧烤—— 有害物质太高戒烟酒：坚持100天不碰烟酒—— 影响蝌蚪、卵子健康2个易孕窍门：每晚用木苏子泡脚：处在备孕期的女性，尤其经期痛经严重、经常吹空调、手脚冰凉、爱吃生冷寒凉食物的，坚持每天使用木苏子泡脚暖宫（养出好卵泡，宝宝体质好，不生病）。每天睡前按摩两个穴位：女性按内关穴（每边3分钟，缓解焦虑、促进睡眠）男性按涌泉穴（每边5分钟，强壮腰力、增强体质）1周助孕食谱：炖羊肉+娃娃菜+阿胶炖鸡汤虾仁豆腐+炒荷兰豆+上药炖排滑蛋虾仁+炒菠菜+玉米排骨汤青瓜炒鸡蛋+菜花炒肉+花胶炖鸡汤土豆炖牛肉+白灼海虾+鲤鱼汤+炒卷心菜炒花甲+韭菜炒蛋+香煎龙利鱼什锦鸡丁+炒空心菜+海带豆腐蛋花汤备孕很重要的一些时间点：一年中最佳受孕月份：3-4月/7-9月一周最佳啪啪频率：每周1-3次最佳开始备孕时长：提前1-3个月一月中最佳受孕日期：排卵前3天-排卵后1天一天中受孕时间：16-19点、21-22点对备孕不利的事情尽量避免：不要熬夜（早睡早起养好身体）不能吃垃圾食品，远离外卖不要化浓妆，不用香水（可能有麝香）不要接触放射线不要发怒，保持愉悦心情不要染头发（避免化学品）