如何消除或减轻经前期综合症?

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原来知乎上真的有些问题,作为一名经前综合症患者,分享下我的心理记,除了生理心理因素的影响,其后面有更多是潜在的日常情绪因素的堆积(能够轻易影响你的人和事)导致我们在经期崩溃。

人在情绪低落的时候,真的想不起任何一件开心的事情,全脑海里全都是积攒的一些令人失望,难过,潜藏在潜意识里面不舒服的东西,这个时候你会发现自己也有很多平时觉得“无所谓”的事情原来心里却十分地在意,情绪恢复后一定要把它记录下来,并且记得去解决他,不然又是下一次情绪来临时催泪弹。

这是我第二次经前综合征的崩溃期,控制不住自己会流泪,都是发生在近期,

流泪时脑海里冒出来的一些事情:

1,在之前的一个周天我特别想躺着的时候,他觉得我很废柴,他看着难受

2,在我来大姨妈那次,他还是坚持了做饭刷锅的分工

3,经常提起我前男友,说过很多次,不要提,不要提,但还是会提(因为真的不想联想到他前女友,对于4年这样的感情,我不敢细想,会让我羡慕又难过,我会轻而易举地受伤)

4,有次约定好去他那,当我收拾好后,10点多了,他才从公司出来,理由是整发票。。(我的想法和感受:应该觉得见面不是什么重要的事,解释一下就好了。人的的潜意识:人不重要事情也就不重要了)

所以这些事温度很低的事情会在情绪很低的时候让你真正的崩溃。是因为你日常的期望有了落差

写到这里,会发现大情绪的发生原来是主要是因为他,而此刻我也意识到他在我心里真的很重要了,庆幸的是找到了一个我想爱的人,焦虑的是我要处理好独立和依赖,另外我不敢直面人性,我在耐心地等待着他能够给我想象到以后一起生活的画面。

所以日常尽量不要堆积情绪,或者隐忍,不舒服要及时沟通和排解。避免在下次经期之前再次崩溃甚至做出傻事。

第1个就是标本兼顾;第2个是身心合一

标本兼顾就是四期同调,与对症调理相结合。这个怎么理解?四期同调就是女性有经后期、排卵期、经前期、生理期四个时期,调理经前期综合征不仅仅在经前期调理,而是整个生理周期同时调理。那有的朋友会说,经前期的问题干嘛从月经干净以后就要调呢。其实月经干净以后是女性补血滋阴补气的最好时机,那这个时候呢,如果我们多吃些枸杞,桑椹,银耳,黑芝麻,黑木耳,猪肝,羊肝,乌鸡等带有一些酸味的食物,气血补充的就会比较充足。那实际上我们到经前期的那种发火或者说肝气郁结的情况,是因为我们肝血不足所导致的。你看,还有个“本”在这里,这个“本”我们要在经后期的时候来完成。可能有的朋友会说经前期调理为什么要在排卵期呢?因为到排卵期的时候,很多女性会有体温会增高的经验,我们这个时候要让身体转动起来,所以我们要补气、升阳、活血化瘀、除湿,那就为接下来的经前期和生理期打下一个良好的基础。像这个阶段,小米,羊肉,牛肉,肉桂,红花,代代花,陈皮,蝉蛹等等。这个我们后面十节具体内容课的时候,会给大家有条理的,非常细致的来跟大家分享。那经前期的调理就不用多说了,因为这个时候它是有问题的。经前期调理一般中医的调理活血化瘀,疏肝理气都不算错,但是我们要有个提前量,要注重眼前又要注重其他三期的调养。咱们生活当中有一句话:既要注重面子,又要注重里子。就是这个道理。另外呢,生理期的调理呢就更不用说了,因为现在很多女性都知道。生理期啊我们如果调一调,就会非常的理想。但是呢,我们现在很多人都是“生姜配红糖”,好像是王牌,或者是简单做一个艾灸。那其实呢,对于有些人来说可能是在害自己,所以说我们这个十节食疗课实际上是解决经前期的“标”和“本”两方面存在的问题,而且,这种调法,我们虽然不能说是自己完全独创的,但是在前人的经验和基础之上把它重新组合了,而且有非常独到的实用价值。因为你说的你不去做,那是没有用的,因为我们这节课他一定是要求大家要既学会做,又学会他的理论,不是仅仅纸上谈兵。

我们接下来说说,食疗课第2点要讲的就是身心兼顾。就是身体调理和心理调节相结合,可能有些朋友要说我这个心理问题要找心理医生啊?其实在中医食疗或者中医的调整过程当中啊,它是身体和心理同调的。可能大家有些体会,特别烦躁的时候喝喝栀子花,就没有那么凶了,脾气就没有那么大了。所以说中医的调理是身心一体的,在进行这个十节食疗课的过程当中,也非常注意经前期女性生理的疼痛,同时呢,注意心理的调节。这种心理的调节呢,除了有食疗的内容,也会结合现代心理学的一些知识,给大家介绍一些简单实用,拿来就有效的一些方法。

女性朋友一生必听的经前期十节食疗课 - 利陽的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/133666167

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