当我闻着沉香，以及精油在背部慢慢被推开的那一刻，一周的压力都开始慢慢消散。

出差海口回北京，肩颈不太爽，第一件事必须得去做 SPA，正好来华尔道夫跟客户喝下午茶，顺便去楼下放松一下。

去年来过一次，想不到这次预约的技师还是 Mary，太巧了，这次做的是 60 分钟的身体 Spa，前台先端来茶水和坚果，跟我确认哪个地方需要加强，然后给我介绍了精油，他家的精油是一款非遗精油，名字非常好听“慵”。

然后了解到我最近出差睡眠不好，还给我用了一款沉香，辅助睡眠。

技师带着我进 Spa 室，面积大概 30 平左右，是一个双人房间，温度还不错，轻音乐已经放上了，虽然来过一次，但依然为我贴心地介绍了房间，卫生间，淋浴以及换衣间一体化，面积不小，洗漱用品是我喜欢的 Aesop品牌，吹风机是戴森的，软硬件都不错。

先做足浴，然后开始按摩，Mary 的手法依然很棒，3 次深呼吸，跟着技师的节奏感受沉香带给我的松弛。然后做背部，当精油跟随的技师的手法慢慢散开的时候，整个人的压力开始消散，精油可吸收，正好适合皮肤比较干燥的人。

做完背部之后会转过身来开始放松腿部和肩部，技师肩颈放松的手法非常舒服，从肩部到头部的几条肌肉，都会被一点点推开，尤其是最后两侧肩颈的四次拉伸，绝对是深层肌肉的彻底解放。

做完手法之后，出来看到技师一直在房间外等候，这个要点赞，很多水疗中心自己做完之后出来就没有人管了。

出来之后来到会客室已经帮我准备了茶点，他们家这个陈皮红豆沙是米其林一星推荐，非常建议女性朋友过来试一下，很好吃。

整体感觉非常爽，焕然一新，又可以迎接下一周的工作了。中年男女，绝对不能等到压力全部集中到一起之后再想着去放松，有一点就要去处理一点，任何不好的东西积累时间长了或者多了都有可能发生质变。

成年人不做选择，不管健身还是旅行都是说走就走
亲密健康也是如此🥵
但时刻做好风险防范是你我必备的生活技能
-
洗漱包里揣上一管小支独立装的小蓝瓶
可以随时应对突发惊喜
清爽守护每一次亲密时刻
让每一个清晨都从安心的咖啡香中醒来☕️

青岛城阳Spa的天上人间
城阳高端足道SPA首选!海宴和清真的刷新 我对养生会馆9的认知,1300平超大奢适空间,整体装修高级静谧,氛围感直接拉满,妥妥的都市解压秘境。
门店细节满满,洗护全是、一线大牌,配置超用心。超多独立包间,干净安静私密性绝佳,不管独处放松还是好友小 聚都很合适。
技师手法专业娴熟,足道、SPA力度精准到 位,精准拿捏全身酸痛穴位,做完浑身通透轻盈,疲惫一扫而空。
最惊喜免费简餐这么的好吃，精致餐品现做现吃,水果饮料不限量畅炫,沉浸式养生还能实现美食自由。
一站式吃、喝、按摩、休闲,性价比直接拉满,打工人放松、周末遛弯闭眼冲。

谁懂啊！体重没涨多少，小肚子却鼓鼓囊囊🥹
不是吃多的那种硬胖，大多是气嘘濕气重，代谢跟不上堆出来的小肚腩
整理 10 组黄芪搭配水，日常煮水喝，根据自己的状态按需选✨

1️⃣黄芪 + 山楂
2️⃣黄芪 + 陈皮
3️⃣黄芪 + 茯苓
4️⃣黄芪 + 白术
5️⃣黄芪 + 红枣
6️⃣黄芪 + 当归
7️⃣黄芪 + 玫瑰
8️⃣黄芪 + 枸杞
9️⃣黄芪 + 胎菊
🔟黄芪 + 麦冬

💡煮水小技巧：
枸杞、玫瑰、胎菊不要久煮！
其余食材冷水入养生壶煮 20 分钟，关火前 5 分钟再放这几样，煮好约 500ml，当天喝完，分上下午饮用。

在沈阳浑南奥体万达附近新开一家女子疗愈SPA
温馨舒适的环境让人很放松
男技师都很帅
按摩手法也是相当专业
感觉按着按着就睡着了
很适合上班的朋友来解压放松舒缓身心

人到65岁才真的悟了，有个硬朗的身子，气血足、少生病，能踏踏实实过日子，才是最大的福气。

今年整整65，养气血这事儿，我坚持快30年了。
都是一天天、一月月，慢慢养出来的。
就三件事：吃饭节制点，作息规律点，把脾胃和气血养好了。
🍃 早上醒了别着急起，先把气血唤醒
我每天醒了先坐半分钟，再喝一杯温白开，润润肠胃。
凉的冰的一概不碰，尤其是早上，护住脾胃的阳气比啥都强。

慢慢嚼十几颗红皮花生，配两颗红枣，就当小零嘴。
都是温温的东西，补气血不燥热，适合咱们这个年纪的体质。

然后起来活动15分钟，打打八段锦，或者就站桩歇会儿。
不用剧烈运动，伸筋骨，浑身气血都活开了，一整天都有精神。

还有个坚持了十几年的小习惯：
搓热了手干洗脸，来回三十次；拿经络梳梳头，梳一百下。
早餐我从来不含糊，水煮蛋、一小把坚果、两样青菜，再加点应季水果。
水果我只上午吃，剩菜剩饭基本不吃。
不给脾胃添负担，脾胃舒服了，气血自然就足了。

🍃 中午吃对了，比啥补药都强
我午饭一直照着“清淡、七分饱”来。
多吃点青菜，配点鸡肉、鱼肉或者瘦牛肉，主食少吃点精米白面，掺点杂粮。

老话说脾胃是气血的根，这话真不假。
脾胃运化开了，代谢就好，脸色、精气神，自然比同龄人显年轻。

🍃 晚上别耗着，静养就是补气血
傍晚天凉快了，就下楼慢走半小时。
睡前泡脚是我二十多年的老规矩了。
有时候放两片姜，有时候加点艾叶，天凉了丢几颗藏红花。
泡个十分钟，脚暖乎乎的，浑身经络都通了，睡觉也踏实。
深度睡眠啊，就是最便宜的滋补。

我一般十点前就躺下了，从来不熬夜。
熬夜最耗气血、最伤元气，年纪大了，睡好比啥都重要。

🌸 日常食补，家常东西就够用
我很少吃那些贵的补品，平时家里常换着煮点温润的汤水。
醪糟冲鸡蛋、煮点苹果水、红枣银耳羹、五红粥，轮着来。
都是家常食材，不贵，温温和和的，适合咱们中老年人的身子。
食补慢慢养，比急着猛补强得多。

🌿 晚年过日子，心里有数才安稳
每年一次全面体检，我从来都不落。
骨密度、甲状腺、乳腺、血常规这些，该查的都查查。
早发现、早调理，心里踏实，日子过得也安稳。
这三十年养生路，顺着自然来。
好好爱自己，就是晚年最好的福气❤️

💆‍♀️十年前以为是护手霜品牌，如今divana转身开了多家SPA分店，150分钟的white pearl 疗愈下疲劳的副交感神经节(并没有，一会儿🤍蚌壳精🦪出壳返杭✨
运气好，碰到目测体重200斤的按摩师傅，手感很好，全力放松，高耸入云的斜方肌都被征服了，而且很明显觉得自己的阳气有上升(别问我怎么知道的，我就是对自己的真气了如指掌哈哈哈😁），心里默念下次还来，然后给了200Baht小费，整体package是5150Baht，对比马代的印尼的一流spa，差不多1/3到1/4价格，所以还好，所以下次还来…
对了，大点上面有人说按不到穴位，扶额，不评价，确实大部分人分不清肌肉筋膜神经，回国找盲人师傅按穴位呗…

日子匆匆，我们总在奔赴、在忙碌忽略了紧绷的身体，压抑了低落的情绪一场沉浸式疗愈 SPA
是疲惫生活最好的解药
疏通身体淤堵，抚平情绪焦躁
清空所有负能量
松弛其身，安稳其心
好好爱自己，才是终身浪漫的开始
＃自我疗愈＃松弛感生活

作为重度Spa爱好者，每次去东南亚都要狠狠做一天SPA。搬到徐泾四年，一直在周边不断搜寻离家近的SPA店，下面是这几年尝试下来的一份个人向推荐清单，不完全局限于徐泾本地～

璞元素｜金沙江路
从徐泾自驾过去大约半小时，也是在我前司附近过去去的很多。其实不算近目前是我心目中排名第一，所以就私心放在第一位～
长宁大融城还有分店的时候便经常光顾，后来那家店关闭，现在门店集中在普陀。仅接待女宾！整体氛围安静松弛。全部使用多特瑞精油也很良心！
艾灸、泥膜、还有颂钵音疗，擅长针对局部的调理。我到店大多会做肩颈或者臀腿，深度疏通完之后，整个人浮肿消下去，甚至有种按完身形都轻盈了一点的感觉。
办卡折算单次不到四百的价位，只是距离对我而言终究太远，后续应该不会再续卡。

衡悦心舍·阿育吠陀SPA(上海舍丽雅酒店)
舍丽雅跟阿纳迪同属一个体系的疗愈酒店，磁场环境跟我很合，每次让心情很宁静。
精油➕热疗是心头好，仪式感与私密性都很好。顺带很喜欢酒店的泳池。
属于犒劳自己的选项，但是价格偏高，单次700到800。

莲芯养生｜夏都小镇旁高泾路818号
开了十年以上的老店，装修是偏东南亚泰式的风格，有点旧了。但这家手法还是不错，环境不fancy却也舒心。
全程没有过度推销，我一直是到店直接团购单次，不需要办卡。私藏了一位很合手的技师，就不写名字了，怕之后难以预约
位置在夏都附近的链家豪宅旁边，配有停车场，偶尔车位紧张。

Spa Space｜虹桥万科、徐汇万科也有分店
曾经是我反复回访的一家。很喜欢这里的洗头项目，洗头之后再做SPA，整套下来非常解压。可惜虹桥这边洗头服务现已撤掉。
门店既可以做精油SPA，也提供足疗。环境我也喜欢的，价位大多在三百元上下。会有技师档次的选择，但我感觉都差不多。

麦舍 MaiMassage｜蟠龙天地（麦当劳旁）
这家是连锁店，蟠龙店环境雅致舒适。热石、MaiSpa还有睡眠调理都很不错，是我在家附近想按摩的必来的店。
唯一的缺憾是临街，蟠龙周末人流量巨大，会传来一些外界的噪音。建议尽量避开周末高峰时段前往，体验会好很多。

非常希望能在徐泾、青浦周边，找到类似璞元素质感：只接待女宾、精油品质过关的好店。
如果大家有私藏的宝藏店，欢迎推荐给我～

打卡糖水私沐。
周末想来体验一下搓澡天花板，就来了这家，搓澡+精油一下。
1预约制，要提前预约时间和洗浴项目，预约员会提前半小时确认，防止错过。
2好停车，门口有停车场，有接引员。
3装修偏暗色系，很有高级感，进门就有比较安静放松的感觉。非常干净，浴缸有一次性浴缸套，非常厚实有质感，有防滑垫，不怕摔倒。助浴台铺有毛巾，也是质感很好很舒服。地面几乎没什么水，水管附近都没有脏污残留，干净放心！
4私沐顾名思义就是一人一间，先泡浴缸泡20分钟，再搓澡，全程有人引领服务（对我这种迷路星人真的很友好）。浴缸如果想用浴球，可以自带，也可以在那买。
如果是情侣就男女分开各自一间，如果是同性，可以一起在同一间。
洗澡前会给水果和水，边泡边吃。因为是自己单独一间，所以也可以带手机，边洗澡边玩手机也OK 。
5搓澡我认为是搓澡天花板了，我洗过所有里面搓澡最好的。有种边搓边按摩的感觉，搓得很细致，而且一点一点都不疼，反正真的值得特意来体验一下，单搓澡就快一个小时也是很有诚意了。结束前5分钟计时器报时。还帮我做了头部按摩帮洗头发还涂了护发素。
6我做过的精油SPA不多，没法给出评级，但是这家非常非常好。精油好像45分钟，首先会让你选精油。我是选择了甜橙，还可以选茉莉。精油结束后不用沾水，助浴师会先帮擦干身上的水，再做精油SPA，本来我去之前有点落枕，还腰疼，做完都缓解了一些。
7餐食 有免费饮品和水果，应该是可以点外卖我看到有外卖袋子，也可以在那点菜（但我没吃没法做评价好不好吃） 因为预约制吧，顾客不多，素质好像也都不错，大家都安安静静的，格子间很足够，还有靠窗的位置可以看看街景。
8总体来说，糖水私沐号称沈阳私沐天花板，名不虚传，绝对是天花板级别的体验，值得一去。